我們都知道寶寶好的口糧是母乳，每一個(gè)媽媽都希望自己的乳汁不僅優(yōu)質(zhì)，而且量足，誰(shuí)能忍心看著寶寶餓得直哭的時(shí)候，還要等著泡奶粉呢?但是，由于種種原因，有些產(chǎn)婦實(shí)在是心有余而力不足，想親自哺乳，但奶量不夠，這深深地困擾了眾多的新媽媽。雖然奶粉的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，但難免會(huì)擔(dān)心其質(zhì)量問(wèn)題。怎么能放心?

　　好的辦法就是努力提高自己的產(chǎn)奶量，來(lái)滿足孩子的食欲。并且，調(diào)查顯示，吃母乳長(zhǎng)大的孩子不僅體質(zhì)好，而且親子關(guān)系也更穩(wěn)固。那么，現(xiàn)在的問(wèn)題是，如何才能增加新媽媽的產(chǎn)奶量呢?

　　一、多吃這些食物可以幫助催乳

　　1、花生

　　花生是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果，對(duì)于產(chǎn)婦是非常合適的。產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后，往往會(huì)面臨貧血的境地，加之產(chǎn)后惡露，使貧血進(jìn)一步加劇。平時(shí)除了要吃一些補(bǔ)血的食物外，還可以多食用一些花生。

　　花生外面的紅衣具有止血的功能，還可以增強(qiáng)血管的收縮能力，既能縮短出血的時(shí)間，還能幫助補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血。花生中的鈣元素也很豐富，這些營(yíng)養(yǎng)元素可以通過(guò)乳汁傳遞給嬰兒，預(yù)防嬰兒缺鈣。

　　不過(guò)，花生還有一項(xiàng)突出的功能，就是可以促進(jìn)分泌乳汁。具體的方法是：一把花生米放在水中浸泡，之后一起倒入鍋里，再多加兩碗水，大火燒開(kāi)之后轉(zhuǎn)為小火，熬到差不多只剩下一碗水的時(shí)候就可以了，盛出來(lái)喝湯吃花生米。每天堅(jiān)持這樣做，要不了幾天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)乳汁比以前多了，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，值得一試。

　　2、絲瓜

　　絲瓜也是常見(jiàn)食物，當(dāng)它熟透發(fā)干的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)它就像人體的經(jīng)絡(luò)一樣縱橫交錯(cuò)。事實(shí)上，絲瓜也的確有疏通人體經(jīng)絡(luò)的作用。

　　產(chǎn)婦多吃絲瓜，或是喝絲瓜湯，可以預(yù)防氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)不通的情況。只要經(jīng)絡(luò)打通了，乳汁也就順勢(shì)而出了。很多初產(chǎn)婦都會(huì)乳汁分泌不暢，乳房有硬塊，而乳汁很少，就是因?yàn)槿橹欢伦×?。絲瓜可以有效地緩解這一癥狀，疏通乳腺，預(yù)防乳腺炎。