當(dāng)女性歷經(jīng)辛苦，把寶寶生出來之后，要面對的首要問題就是寶寶的奶水問題，但是新媽媽不知道產(chǎn)奶該如何做才能又快又多，因此，常常不知所措。今天小編向大家介紹一下，怎樣下奶又快又多?下奶的食譜有哪些?一起看看吧。

　　怎樣下奶快又多

　　早接觸、早開奶、早吸允

　　在女性身體條件允許的情況下，那么，產(chǎn)后就要盡早的讓寶寶吮吸自己的乳頭，這個初乳對寶寶來說彌足珍貴。不要因為開始沒有奶就放棄，因為寶寶吮吸的次數(shù)將有助于乳汁的分泌，寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。

　　喂得越多，奶水分泌得就越多。另外媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

　　按摩刺激乳房

　　一般在產(chǎn)后24小時進行一次胸部按摩將有利于下奶，通過采用中醫(yī)按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開，達到奶管通暢，預(yù)防產(chǎn)后乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發(fā)生，讓嬰兒輕松、順利地吃上母乳。

　　掌握和催乳湯的時間

　　產(chǎn)后催乳湯雖然有助于催乳，但是一定要掌握好時間。催乳湯喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那么多，很可能會使產(chǎn)婦乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛、引發(fā)乳腺炎等。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產(chǎn)婦因“無奶”而心情緊張，從而導(dǎo)致分泌乳量進一步減少，形成惡性循環(huán)。

　　一般建議產(chǎn)后3天開始喝催乳湯比較合適。另外，媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶、果汁等，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。