助你減肥的方法

　　睡眠質(zhì)量

　　每天的睡眠時(shí)間不應(yīng)該少于七個(gè)小時(shí)，多于九個(gè)小時(shí)，盡量在晚上十一點(diǎn)前睡眠，由于九點(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，可以幫助身體排毒，加速新陳代謝;但如果睡眠不足的話，不但會(huì)影響白天荷爾蒙的分泌，還會(huì)影響“瘦體素”的分泌。

　　少食多餐

　　每頓飯都少吃點(diǎn)，一天多吃幾次，會(huì)幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、分解食物吸收營(yíng)養(yǎng)，消耗的熱量也會(huì)更多。

　　爬樓梯

　　爬樓梯是身體卡路里消耗得快的健康的減肥方法之一。每天晚上爬半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)就能感到體能脂肪熱量的釋放，特別針對(duì)那些較嚴(yán)重肥胖者，會(huì)有很明顯的效果。

　　跳繩

　　跳繩的過(guò)程雖然很累，但卻是健康、快的減肥方法之一，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，對(duì)腹部、手臂和大腿的減肥很有效果。

　　白醋減肥

　　據(jù)調(diào)查，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，平均一個(gè)月就能減掉6斤脂肪。因?yàn)榘状字泻械陌被岵粌H能消耗體內(nèi)脂肪，還能幫助促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝，瘦身必備。

　　吃什么減肥快

　　1、紅豆

　　能有效增加腸胃蠕動(dòng)的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進(jìn)而防止身體浮腫。

　　2、芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1及鈣質(zhì)，尤其是其中的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，真可說(shuō)是瘦大腿之佳營(yíng)養(yǎng)素。

　　3、蕃茄

　　利尿功效第一名，幫助女生排出身體多余水分，預(yù)防水腫造成的假肥胖。

　　4、蛋

　　維他命B2可以消除脂肪，磷、維它命B1以及煙堿酸，可對(duì)抗下半身贅肉。

　　結(jié)語(yǔ)：想要減肥是需要采取正確的方法的，我們只有運(yùn)用好的減肥方法，才能讓減肥效果達(dá)到好。在平時(shí)的時(shí)候，要多吃一些低卡路里的食物，并且多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于減肥很有幫助!