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懷孕初期吃什么好 4大水果幫準(zhǔn)媽媽開胃

  很多的準(zhǔn)媽媽們在懷孕初期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,不想吃東西,其實(shí)這是非常不健康的哦!那么懷孕初期吃什么好呢,很多的人都知道孕期要適量的吃一些水果,這樣可以給寶寶提供營養(yǎng),那么懷孕吃什么好呢?堅(jiān)果也是孕期不可缺少的食物之一,懷孕吃什么堅(jiān)果好呢,趕緊來看看吧!

  夏天懷孕吃什么水果比較好

  炎熱的夏季,懷孕了,孕期飲食很重要。對于孕期的飲食健康是不能忽視的,對于孕婦孕期吃什么也是需要關(guān)注的。到了夏天,孕婦常常會(huì)出現(xiàn)食欲不振等現(xiàn)象,那么夏季孕婦吃什么好呢?

  1、火龍果

  吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘,同時(shí)對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

  2、櫻桃

  櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

  3、橙子

  多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預(yù)防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。

  4、獼猴桃

  獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質(zhì)量。

  八個(gè)原則 讓你孕期吃得更好

  原則一:調(diào)整你的飲食習(xí)慣——即使你已經(jīng)吃得很好

  幾乎所有孕婦都需要增加其蛋白質(zhì)、某些維生素和礦物質(zhì)如葉酸和鐵,卡路里(熱量)等的攝入量。如果你的飲食不夠營養(yǎng)和理想,那么你要盡快過渡到營養(yǎng)飲食和平衡膳食上。要杜絕垃圾食品,因?yàn)樗鼈兲峁┑臒崃渴菬o用的。

  但更好的飲食方式并不意味著吃更多食物。做個(gè)假設(shè),如果你每天只需要大約300卡路里,甚至你需要攝入的是2500卡路里,找出吃東西的好方法,來獲得那些額外的卡路里比想象中要簡單的多。

  原則二:跳過壽司、生蠔、軟干酪,僅舉幾例

  您必須避開生肉海鮮(例如牡蠣或未煮過的壽司),未經(jīng)殺菌的牛奶或軟干酪(如卡門貝爾奶酪),內(nèi)臟和生的或肉類及家禽(同時(shí)學(xué)習(xí)良好的廚房保健知識(shí))。這些都是很容易對你和寶寶造成傷害的細(xì)菌來源。某些魚類含有甲基汞,這是一種被認(rèn)為對發(fā)育中胎兒和幼兒的大腦有害的金屬。FDA組織建議你限制金槍魚和其他煮熟的魚類的消費(fèi)額至約十二盎司一個(gè)星期。

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