我相信所有的媽媽都想讓自己的寶寶能夠自然健康的成長，那么，母乳喂養(yǎng)就是很重要的了。因為母乳易消化吸收，所以寶寶們幾乎每兩個小時就要吃一次奶，很多媽媽們的奶就不夠了，那么就有必要幫助產(chǎn)婦催奶了。產(chǎn)婦吃什么催乳以及催奶的方法就是我們今天要講的。

　　催乳方法

　　一、加強寶寶的吮吸

　　實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　二、避免服藥

　　哺乳期內(nèi)，你一定不能亂服藥。因為有些藥物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物等。遇到的生病情況，好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

　　三、補充營養(yǎng)

　　乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。要多吃一些營養(yǎng)價值高的食物，比如說牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準(zhǔn)備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。

　　四、保持乳母良好的情緒

　　分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。良好的生活環(huán)境很重要，心理健康也很重要。

　　五、母嬰同床，按需哺乳

　　乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發(fā)的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內(nèi)腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結(jié)果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據(jù)嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養(yǎng)需要。

　　六、盡早排空乳房

　　母親在每次充分哺乳后應(yīng)擠凈乳房內(nèi)的余奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳后進行乳房排空能使乳腺導(dǎo)管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。

　　乳汁排空后乳房內(nèi)張力降低，乳房局部血液供應(yīng)好，也避免了乳導(dǎo)管內(nèi)過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利于泌乳和噴乳。

　　七、食療

　　在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。

　　食療催奶法

　　一、芙蓉鯽魚

　　材料

　　新鮮鯽魚1條，雞蛋3個，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。

　　做法

　　1、將鯽魚殺洗干凈，將處理好的鯽魚擺入魚盤中，火腿切成小丁。

　　2、雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白，然后打散。

　　3、生姜去皮切片，香菜洗凈。