目錄

　　第一章：奶水不足 催奶蘿卜鯽魚(yú)湯來(lái)幫忙

　　第二章：催乳師常用的方法

　　第三章：母乳充足的十大妙招

　　編者按：奶水不足是新媽媽的嚴(yán)重困擾，沒(méi)有奶水寶寶就會(huì)吃不飽。那么 ，奶水不足怎么辦呢？催奶的方法有哪些呢？鯽魚(yú)湯的催奶作用很明顯哦。下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)一下催奶的其他秘方吧。

　　奶水不足 催奶蘿卜鯽魚(yú)湯來(lái)幫忙

　　做法1

　　材料：鯽魚(yú)、蘿卜、姜、蔥

　　1．新鮮鯽魚(yú)清洗干凈．去掉魚(yú)肚子里面的黑膜．在魚(yú)身兩邊各劃三刀；

　　2．蘿卜洗凈后切絲備用；

　　3．洗好的鯽魚(yú)擦干水分，用生姜在鍋里涂一下以防沾鍋，然后倒油將爹魚(yú)煎至兩耍金黃；

　　4．魚(yú)煎好后，在鍋里加入2000mL涼水，加入蔥和姜煮至沸騰；

　　5．水初沸時(shí)．加入蘿卜絲蓋上鍋蓋中小火慢燉20 - 30分鐘中：

　　6．燉至湯色奶白，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

　　特點(diǎn)：味美、營(yíng)養(yǎng)豐富，利于產(chǎn)后會(huì)發(fā)和催奶。

　　做法2

　　材料：鯽魚(yú)、姜、豬油、蔥、牛奶

　　1．豬油燒熱．放入姜爆一下后加水；

　　7．把魚(yú)放入鍋里燉；

　　3．先用大火．等水沸騰．調(diào)至中小火慢燉（好不少于10分鐘）然后再放入蔥花；

　　4．可以在魚(yú)湯中加入些許牛奶．讓湯色更顯乳白，再煮1-3分鐘，加徽量鹽即可。

　　特點(diǎn)：加入牛奶可能會(huì)影響魚(yú)原本的味道，但湯色會(huì)變的更加乳白誘人，味沒(méi)口感好。所以這道月子餐的做法主要還是根據(jù)隔熱口味。此外可以根據(jù)個(gè)人喜好把握熬湯的時(shí)間，如果想讓魚(yú)肉幾乎溶于湯中，那就盡量熬久一點(diǎn)。