5、玉米須——利尿降壓

　　中醫(yī)認為，玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等功效。準媽媽在買玉米時可以特意挑選一下玉米須，以柔軟、有光澤的為佳。買回來后沖洗干凈，直接煮水或燉肉都可以。

　　孕期健康的早餐應該怎么吃

　　早餐的食物應該種類多樣、搭配合理，主要從保證數(shù)量充足、質量達標兩方面做起。

　　1.數(shù)量方面，早餐要吃飽。

　　中國營養(yǎng)學會推薦的中國居民膳食指南中建議：早餐提供的能量應占全天總能量的25%～30%，以保證整個上午的消耗，孕期胃口變大的孕媽咪不好害羞，早餐可以多吃點。

　　2.質量方面，早餐的食物要盡量多樣化。

　　早餐要為人體提供豐富的營養(yǎng)，食物好多樣化，好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。早餐要有優(yōu)質蛋白質和充足的膳食纖維，這樣有助于消除饑餓感，同時延長飽腹感，其實非常有利于孕媽咪控制孕期體重。早餐還要有適量的水果和蔬菜，為身體提供充足的維生素和礦物質。

　　習慣了每天吃豆?jié){油條的話，不妨買個蘋果加根香蕉或加個蘋果;每天煮白粥吃饅頭，不妨加點蔬菜，簡單的涼拌或者焯菜就行，再加一個雞蛋就更完美了。

　　懷孕任何階段，全麥谷物制品、新鮮蔬菜、低脂或脫脂奶制品、雞蛋、果仁都是很好的選擇。

　　適合孕媽的早餐食譜方案

　　蝦仁紫菜餛飩湯

　　【原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。

　　【制法】

　　(1)鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細蓉狀。

　　(2)將木耳去雜，洗凈，剁碎。

　　(3)用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。

　　(4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。

　　(5)用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

　　結語：孕育一個寶寶不是一件簡單的事情，對于準媽媽來說懷孕期間需要改掉自己許多習慣的事情，有很多的事情不能做，很多的食物不能吃。相信上述介紹的這些孕期保健的常識，大家都要牢牢記住哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!