蘿卜鮮蝦

　　材料

　　草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片、鹽。

　　作法

　　草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料即可。

　　功效

　　熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

　　清蒸茄段

　　材料

　　茄子、油、蒜泥、醬油、白醋。

　　作法

　　茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。

　　功效

　　清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。

　　產(chǎn)后瘦身，燕麥來幫忙

　　瘦身為什么要吃燕麥

　　總的來說，就是把你輕松喂飽的同時，讓你開心拉拉拉。要注意的是，如果還在哺乳期的新媽們燕麥能吃，但不吃成分里含有大麥芽的。因為大麥芽具有回乳的功效，可能會導致新媽奶水減少，不利于下奶，影響寶寶。

　　燕麥中含有大量的可溶性纖維，能延長胃的排空時間。同時它在體內(nèi)消化得慢，讓你一直飽腹感滿滿。基本上你早餐吃個幾十克，到中午都不會餓，實至名歸的國際抗餓大品牌。

　　預防便秘

　　它還能刺激腸胃蠕動，減少排泄物在腸道停留的時間，潤腸通便。

　　燕麥千千萬萬種，該挑哪一種，首先講一點，麥片≠燕麥片。市面上許多商家都會把麥片冠上燕麥片的title來吸引消費者，所以大家對麥片的固定印象就是燕麥片。但認真看成分，它們一般只含有少量燕麥成分而已，所以買的時候多留心，分清麥片與燕麥片。一般，可以按以下標準來選擇：

　　膳食纖維含量高的

　　想知道膳食纖維含量是多少，可以看包裝，一般膳食纖維越高就代表這燕麥的含量就越高，建議選擇靠近但不超過10%的。一項指標指出，就是國產(chǎn)燕麥膳食纖維含量很少有超過8%以上的。而即使是進口燕麥，膳食纖維含量一般也不超過10%。所以，超百分之十的那些無意外應該是商家噱頭拿來騙人的，看到這種放下就好。

　　結(jié)語：很多新媽媽的體重都比在孕前增長了好多，但是考慮到寶寶的健康，還是要吃啊。其實，新媽媽們不僅可以吃得營養(yǎng)而且還能吃得更瘦，只要吃對食物就可以了哦！以上分享了有關產(chǎn)后吃什么減肥的食譜推薦，希望可以幫助到你們！