甘薯粥
營(yíng)養(yǎng)師推薦：清淡爽口+排除體內(nèi)廢物。
材料
大米90克，甘薯100克。
做法
1.大米洗凈，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗凈，切塊備用。
2.大米連水倒進(jìn)鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。
芹菜粥
營(yíng)養(yǎng)師推薦：清熱健胃+利尿解毒。
材料
大米95克，芹菜3根。
調(diào)味料
鹽1/4小匙。
做法
1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。
2.撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢熬。
3.米熟且成糊后放入芹菜滾煮，后加鹽調(diào)勻。
