吃什么補(bǔ)血呢

　　1、多吃富鐵食物

　　瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等食物都富鐵，孕婦可以有意識(shí)地多補(bǔ)充此類食物。另外豆制品中含鐵量也較多，容易被腸道吸收。孕婦可以多使用豆制品，喝豆?jié){，吃豆腐都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)。主食除了米飯之外，還可以多吃面食，含鐵量較米飯多，腸道吸收也比大米好。

　　2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　多吃含鐵的食物之外，還需要多吃幫助鐵質(zhì)吸收的食物，水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。所以，孕婦平時(shí)飲食一定要注意水果蔬菜的攝入。

　　3、多用鐵炊具烹調(diào)食物

　　雖然現(xiàn)在的人大多數(shù)人都使用不銹鋼的炊具，更加的輕便和容易清潔，但是其實(shí)鐵鍋、鐵鏟對(duì)預(yù)防貧血有一定的作用。炒菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵質(zhì)。

　　4、多吃富葉酸食物

　　有計(jì)劃性懷孕的媽媽可以在計(jì)劃中補(bǔ)充葉酸，從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止，可以有效預(yù)防孕期貧血。另外飲食上注意進(jìn)食富葉酸的食物，補(bǔ)充葉酸，例如動(dòng)物肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。另外需要注意的是做菜時(shí)溫度不要過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久，以免高溫破壞食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　導(dǎo)致孕期容易貧血的原因

　　1、缺鐵

　　鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要原料。懷孕后胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鐵的需求量有所增加，此時(shí)如果孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)不足就無(wú)法滿足胎兒的鐵需求。造成孕媽咪缺鐵的原因有懷孕前偏食、營(yíng)養(yǎng)不良、腸道寄生蟲(chóng)病、月經(jīng)過(guò)多、胃病等，因?yàn)樵星拌F的攝入不足或排出過(guò)多，懷孕之后早期妊娠反應(yīng)過(guò)大，孕吐嚴(yán)重，胃液分泌不足、食欲下降等都會(huì)影響到鐵的吸收，從而導(dǎo)致鐵的缺乏。孕期貧血中出現(xiàn)缺鐵性貧血的比率高達(dá)90%以上。

　　2、血液稀釋

　　女性懷孕后的血容量會(huì)逐漸增加，到了孕晚期，血容量可以增加1300毫升左右，其中血漿增加量是紅細(xì)胞的3倍多，因此血液被稀釋。