孕婦補鈣的佳途徑

　　1.食補是一條為可靠、有效的補鈣途徑

　　懷孕后，就應(yīng)開始注意安排飲食，特別是孕吐反應(yīng)較重的孕婦，身體所需營養(yǎng)素的攝入量明顯減少，其中包括鈣質(zhì)。

　　特別是懷孕第5個月左右，孕婦應(yīng)該每天喝250毫升的孕婦配方奶粉，同時，注意攝取含鈣較多且易吸收的食物，如小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。

　　注意攝取富含維生素D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝臟等，以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收。專家認(rèn)為，食補是一條安全、有效的補鈣途徑。

　　2.補充易吸收的鈣劑

　　從懷孕第5個月開始，在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用含有維生素D的補鈣制劑，尤其是出現(xiàn)缺鈣癥狀的孕婦，直至懷孕36周。

　　不過，每一位孕婦的具體情況可能有所不同，所以，在服用補鈣制劑期間好經(jīng)常去看醫(yī)生，以便隨時做出適宜調(diào)整。

　　食補過程中建議補充鈣劑鈣之緣片，超細(xì)化碳酸鈣，能被人體有效吸收利用，不刺激腸胃，所含維生素D的配方設(shè)計，更有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

　　3.戶外活動，多曬太陽

　　孕婦如果多曬太陽，可以使皮下的7-脫氫膽固醇變成維生素D，而維生素D能大大促進(jìn)胃腸道吸收鈣、磷等礦物質(zhì)，從而使胎寶貝的骨骼和牙齒變得更結(jié)實，肌肉變得更強壯，消除先天佝僂病和齲齒的因素。

　　結(jié)語：補鈣是孕媽媽常見的問題，正確的補鈣卻不是每位孕媽媽都知曉的事。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦補鈣吃什么好以及適合孕婦補鈣的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的孕媽媽們！