孕期過度補鈣的影響

　　孕婦過量補鈣，容易造成胎兒發(fā)育過大，影響孕婦順利分娩;孕婦過量補鈣還容易引起孕婦患高鈣血癥，甚至誘發(fā)腎結石，嚴重損害孕婦身體健康。因此，補鈣要科學，千萬不要盲目過量補鈣。

　　孕期各階段如何補鈣

　　不同時期的準媽媽對于鈣質的需求量是不同的，為了能夠科學地補鈣，各位準媽媽一定要注意下面的一些補鈣細節(jié)。

　　1、孕早期如何補鈣

　　孕早期是胎兒細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，對于鈣質的需求量和孕前差不多，因此不需要刻意地進行補鈣。大概保證一天有800毫克就可以了，但是不能一次性補足800毫克，而是分多次進行。建議每天喝一杯300毫升的牛奶，日常再吃點其它含鈣量高的食物就可以了。

　　有些孕婦不太喜歡牛奶、豆制品等含鈣量高的食物，那么就需要醫(yī)生的指導下，通過食用鈣片的方式來合理補鈣，滿足身體對鈣的需求。

　　2、孕中期如何補鈣

　　孕中期隨著胎兒的快速成長，對鈣的需求量也有所增加，此時好可以保證每天攝入1000毫克的鈣。除了日常食物中攝入一定的鈣之外，每天可以通過分次服用500毫克左右的鈣片來補鈣。除此之外，孕婦還應該進行一些簡單的戶外運動，如散步之類的，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

　　3、孕晚期如何補鈣

　　孕晚期是寶寶蓄積骨量多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期后階段所需的鈣。專家推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1000毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

　　為了避免過度攝入鈣質影響寶寶發(fā)育和孕婦的健康，補鈣一定要科學適量，針對孕婦不同的身體素質及飲食習慣在不同時期采取不同的補鈣方式，科學控制攝入鈣量。