孕婦預(yù)防營養(yǎng)不良怎么安排三餐

　　懷孕初期，由于各種早孕反應(yīng)讓很多孕媽媽的胃口有所減弱，從而影響正常的營養(yǎng)吸收，由此容易造成營養(yǎng)不良的情況產(chǎn)生。我們都知道孕婦營養(yǎng)不良不會(huì)造成很多后果，日常三餐怎么安排呢?

　　孕婦營養(yǎng)不良的影響

　　1、易致孕期貧血。

　　2、易致孕期高血壓。

　　3、影響妊娠結(jié)局。

　　4、易致胎兒畸形。

　　5、易致智力發(fā)育遲緩。

　　吃好三餐很重要，吃是人生中的一件大事，對準(zhǔn)媽媽來說更是重要的事。所以到了吃飯的時(shí)間。準(zhǔn)媽媽不管再忙也要停下手頭的工作，或吃家人為了精心呵護(hù)你和胎兒所做的營養(yǎng)愛心餐?；虺园凑兆约旱目谖杜?、炒、燉、煮的營養(yǎng)餐。也可以找個(gè)清靜幽雅的餐館。從從容容、高高興興地和胎兒一起進(jìn)餐。

　　準(zhǔn)媽媽要合理安排好三餐的時(shí)間

　　早餐好7-8點(diǎn)，午餐12-13點(diǎn)，晚餐6-7點(diǎn)。每餐所需熱量要各占全天的1/3。

　　呈倒金字塔形

　　要早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。因?yàn)橹挥卸〞r(shí)、定點(diǎn)、定量、吃好三餐才能保證胎兒的健康成長。

　　為了保證母體有良好的營養(yǎng)攝入

　　生出一個(gè)健康的嬰兒。準(zhǔn)媽媽需要營養(yǎng)，保證胎兒的生長。因此準(zhǔn)媽媽的食量攝入要比平時(shí)增加10%―20%。

　　另外，還要注意合理的營養(yǎng)搭配，平衡膳食。準(zhǔn)媽媽的飲食必需富含各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)合理搭配。既無不足，也不會(huì)過剩。

　　營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥。造成難產(chǎn)。

　　合理的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要，同時(shí)注意飲食的多樣化，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

　　結(jié)語：胎寶寶的營養(yǎng)來自于孕媽媽，因此，孕婦吃的好，胎寶寶的營養(yǎng)才跟得上。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦飲食營養(yǎng)的做法以及孕婦飲食的搭配方法，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們！