四：人參大棗湯

　　人參大棗湯，大家應該也不陌生，平常都經常煮的，孕婦可以多喝些。湯中的人參和大棗都是補氣血的，適合在懷孕期間有貧血的孕媽媽們多喝，除了補血外，還具有安神的作用，可以很好的改善孕媽們的睡眠質量的。

　　原料

　　人參3克、大棗4枚。

　　做法

　　人參、大棗洗凈，放人燉盅內。加入適量清水，然后隔水燉煮1小時。分2次溫熱服食;人參可連用2～3次。若救治虛脫。人參量可加至20克，如法燉后，頓服。

　　功效

　　此湯適宜于懷孕引起的氣短乏力，心悸失眠等癥。

　　五：黃花豬心湯

　　在這給孕媽媽們推薦的第五款食譜就是黃花豬心湯了，大家都知道，孕婦在懷孕期間，湯水是必不可少的，然而豬心又具有寧神助眠的功效，特別對于經常失眠的孕媽們可謂就是福音了，經常喝就能促進睡眠質量。

　　原料

　　黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個，鹽。

　　做法

　　豬心洗凈，放入開水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水;去凈血水的豬心加3碗水，大火燒開后轉小火煮約15分鐘，然后取出切薄片;黃花菜去蒂、泡水洗凈，小油菜洗凈備用;用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味即可食用。

　　功效

　　別的不說，湯里的花菜具有消炎、清熱、利濕的功效，這就有助于改善孕媽們的睡眠。還有豬心也是能安神定驚，養(yǎng)心補血。對于這個湯來說，除了上面那幾個，關鍵還具有寧神助眠的作用，這樣的孕媽，還有失眠的說法嗎?好選用干品黃花菜，冷水浸泡發(fā)制，再用開水稍微燙一下，用，清水洗凈后食用，這樣可以去掉有害物質。不要選用新鮮的黃花菜。

　　孕婦補鈣食譜

　　1.黃豆排骨湯

　　孕期喝湯肯定是少不了的，不妨試試下面這款湯：豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克，精鹽3克，將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)(5小時以上)，洗凈，把豬排骨洗凈，切成小塊，將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，煮沸后撇沫，轉文火煲3小時，后撒入蔥花、精鹽調味即成。每100克黃豆含鈣367毫克，是孕婦 補鈣 的理想食品。