懷孕初期應(yīng)該吃什么

　　專家們認(rèn)為，懷孕前實(shí)際上是對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求重要的一個(gè)階段。在準(zhǔn)備獲孕的數(shù)周和數(shù)月中，要保證自己的血液中含有足夠的礦物質(zhì)、維生素和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以滿足在一旦獲孕后的懷孕初期，這個(gè)胚胎發(fā)育的重要階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。

　　胎兒在母體中的頭二個(gè)月被叫做"胚胎"，此時(shí)，是胎兒各器官系統(tǒng)分化成形的重要時(shí)期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時(shí)候，這時(shí)妊娠初期的一種反應(yīng)，一般不治自愈。在此期間，應(yīng)在膳食、烹調(diào)方面多加注意，少吃油膩食物，常吃清淡爽口的食物，可根據(jù)口味，吃些略帶酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促進(jìn)食欲。嘔吐嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)多吃些蔬菜、水果等呈堿性食物，并多服一些B族維生素和維生素C，以減輕妊娠的不適感覺?？傊诖似陂g，孕婦應(yīng)想什么就吃什么，盡量滿足自己所求，以保證體內(nèi)的需要。

　　下面是一些主要的營(yíng)養(yǎng)素比較豐富的食品，供孕婦參考。

　　1、含蛋白質(zhì)豐富的食品

　　蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其制品、谷類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。

　　2、含脂肪豐富的食品

　　動(dòng)物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。

　　3、含無機(jī)鹽(即鈣鐵碘)豐富的食品

　　蝦類、蝦皮、海帶、豆制品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、發(fā)菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。

　　4、含維生素A豐富的食品

　　肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。

　　5、含胡蘿卜素豐富物的食品

　　胡蘿卜、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。

　　6、含維生素B1豐富的食品

　　谷類、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。

　　7、含維生素B2豐富的食品

　　動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。

　　8、含維生素PP豐富的食品

　　谷類、花生、酵母、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟。

　　9、含維生素C豐富的食品

　　新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗、山楂。

　　孕婦每日食用100克柑子、蘋果、梨或獼猴桃就可以了。西瓜、西紅柿、草莓等可視季節(jié)情況堅(jiān)持食用，多每天不可超過半公斤。

　　注意

　　不要以為妊娠期間需要較多的營(yíng)養(yǎng)就拼命地吃。瘦肉、蛋黃、魚類、青菜水果多吃無妨，如果米飯?zhí)瘘c(diǎn)如糖果、餅干之類吃太多了，體重就會(huì)不斷地增加。不但無法保持美好的身材，一旦長(zhǎng)胖之后再想減胖就非常困難了。

　　在妊娠期間，體重增加的正常數(shù)值為11公斤以下，如果超過11公斤就要設(shè)法減少糖類淀粉的食用。懷孕期后三個(gè)月，體重的增加為每月增加1.3-1.5公斤，如果超過1.5公斤就要設(shè)法加以控制。

　　結(jié)語：相信大家看完了以上的內(nèi)容之后，對(duì)于懷孕兩個(gè)月的癥狀以及懷孕兩個(gè)月的注意事項(xiàng)也是有所了解了。因此，當(dāng)你懷孕的時(shí)候，一定要多加注意自己的身體哦，畢竟現(xiàn)在的你已經(jīng)不是一個(gè)人了，不是嗎?同時(shí)也可以多吃一些多肚子寶寶有益的時(shí)候，來讓寶寶更好的成長(zhǎng)哦。