三：保持正常心態(tài)

　　要想恢復(fù)大肚子，保持心態(tài)很重要，根據(jù)很多研究得出，正確的心態(tài)是減肥成功的有力保證，因?yàn)檫@是一種潛意識(shí)的影響，平時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，但是不要聽(tīng)著睡覺(jué)，否則會(huì)造成睡眠質(zhì)量不高，或者睡眠質(zhì)量過(guò)高都對(duì)減肥沒(méi)有幫助!

　　四：堅(jiān)持減肥

　　作為減肥，尤其是肚子的減肥，媽媽們不能以為1周10天，就能夠有明顯的效果，應(yīng)該堅(jiān)持2個(gè)月以上，根據(jù)正確的生活方式和減肥方法，堅(jiān)持就是勝利!

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)以前的觀念是生產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)應(yīng)盡可能休息，甚至不要下床，但較新的觀念則認(rèn)為產(chǎn)后愈早運(yùn)動(dòng)，則身體的復(fù)原愈快。

　　一、胸部運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后第2天開(kāi)始

　　1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。

　　2.慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部　緊貼地面，保持一會(huì)兒，然后放松。重復(fù)5～10次。

　　作用——可使腹肌彈性增加。

　　二、乳部運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后第3天開(kāi)始

　　1.兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇。

　　2.保持手臂平直不可彎曲，然后放回原處。

　　3.重復(fù)10～15次。

　　作用——此運(yùn)動(dòng)能使肺活量增加，并促使乳房恢復(fù)較好之彈性，預(yù)防松垂。

　　三、頸部運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后第4天開(kāi)始

　　l.仰臥，全身放平，手腳伸直。

　　2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。

　　3.重復(fù)5～10次。作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。

　　四、腿部運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后第5天開(kāi)始

　　1.仰臥，雙手放平。

　　2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然后慢慢放下，換左腿。