3.調(diào)整作息時(shí)間

　　自己帶寶貝的新媽咪，要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。盡量保持勞逸結(jié)合+起居有常+心情愉悅，與寶貝同步，不要把自己搞得太累。規(guī)律的生活可使植物神經(jīng)功能得到逐漸恢復(fù)，減輕異常出汗。同時(shí)，還要注意保持愉快的心情，這樣也助于好轉(zhuǎn)。>>>飯前吃一物竟能多活20年

　　特別提醒新媽咪

　　異常排汗是一種外在表現(xiàn)的癥狀，絕大多數(shù)新媽咪出虛汗都是由于產(chǎn)后虛損所致，但也不排除由其他內(nèi)在疾病引起，如甲狀腺功能亢進(jìn)、結(jié)核病、風(fēng)濕病以及多種慢性消耗性疾病等。如果經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，出虛汗的情況沒(méi)有明顯改善，就要請(qǐng)醫(yī)生幫助找找原因了，以免耽誤診治時(shí)機(jī)。

　　調(diào)理產(chǎn)后虛弱的五道食譜

　　新媽產(chǎn)后調(diào)理食譜一：甘藍(lán)蘆筍沙拉

　　原料：紫甘藍(lán)200g，蘆筍100g，雞蛋100g，油、鹽各適量。

　　制作方法

　　1、雞蛋放入小鍋中加水，煮至鍋內(nèi)水開(kāi)后看下時(shí)間，開(kāi)鍋后再煮兩分鐘關(guān)火，不開(kāi)蓋，燜五分鐘;

　　2、將蘆筍的根部老皮削掉，洗凈，放入沸水中焯熟后撈出，放入冰開(kāi)水中浸一下，然后切成段;

　　3、紫甘藍(lán)洗凈，用開(kāi)水燙一下后，撕成小片;

　　4、煮好的雞蛋剝?nèi)ネ鈿ぃ谐尚K，再與蘆筍和紫甘藍(lán)一起放入大碗中;

　　5、倒上調(diào)料拌勻即可。

　　小提示：甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用，能夠有效幫助新媽媽遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。

　　新媽產(chǎn)后調(diào)理食譜二：番木瓜酸奶昔

　　原料：番木瓜150g，酸奶100ml。

　　制作方法

　　1、將半個(gè)番木瓜去皮、去籽，切小塊;

　　2、切好的番木瓜放入攪拌機(jī)里;

　　3、再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶;

　　4、攪拌機(jī)1檔，攪拌30秒即可。

　　5、亞麻籽炒熟晾涼，用料理機(jī)打碎，加紅糖拌;

　　6、將靜置好的面團(tuán)排氣滾圓，松馳后搟成吐司盒寬的長(zhǎng)方形，翻面，壓薄底邊，鋪紅糖亞麻籽;

　　7、自上而下卷起后，收緊收口和兩端，放入吐司模中蓋保鮮膜置溫暖濕潤(rùn)處做后發(fā)酵;

　　8、發(fā)至九分滿(mǎn)入預(yù)熱190度的烤箱40分鐘，上色即加蓋錫紙;

　　9、出爐后側(cè)臥晾至涼透密封保存。

　　小提示：科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色亞麻籽里富含一種雌激素的化合物，能夠有效地防止乳腺癌。

　　小提示：番木瓜中含有比橙子還要多2倍的維生素C，不僅能夠養(yǎng)容美顏，而且維生素C可以很好的幫助新媽媽抵御膽囊病。

　　新媽產(chǎn)后調(diào)理食譜三：紅糖亞麻籽吐司

　　原料：高粉270g，糖25g，黃油20g，亞麻籽20g，紅糖20g，酵母、奶粉各適量。

　　制作方法

　　1、高粉、糖、黃油、酵母、奶粉混合均勻蓋保鮮膜室溫發(fā)酵，發(fā)至4倍大;

　　2、將混合主面團(tuán)材料揉至完全階段，靜置30分鐘;