懷孕初期要牢記的飲食原則

　　因體質(zhì)的特殊性，孕婦需要注意保健，尤其是懷孕初期。那懷孕初期應(yīng)注意什么?六大飲食注意事項(xiàng)要謹(jǐn)記，比如注意蛋白質(zhì)的攝入、維生素、必需的脂肪酸等，只有注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，才利于孕婦與胎兒健康。

　　懷孕初期應(yīng)注意什么：補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　1、蛋白質(zhì)的攝入，這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)多的時(shí)期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。

　　懷孕初期應(yīng)注意什么：多吃海魚(yú)

　　2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚(yú)可利于DHA的供給。

　　懷孕初期應(yīng)注意什么：補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg，且應(yīng)多攝入來(lái)自于動(dòng)物性食品的血色素型的鐵。

　　懷孕初期應(yīng)注意什么：多吃些豆類

　　4、孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚(yú)和豆制品，好將小魚(yú)炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應(yīng)經(jīng)常選用。

　　懷孕初期應(yīng)注意什么：補(bǔ)充維生素

　　5、維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

　　懷孕初期應(yīng)注意什么：補(bǔ)充熱量

　　6、熱能，其供給量與孕中期相同，不需要補(bǔ)充過(guò)多，尤其在孕晚期后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。