孕婦貧血推薦4款滋陰補(bǔ)血的食譜

　　貧血的類型

　　一般來說貧血有兩種類型，一種是缺鐵性的貧血，一種是缺葉酸導(dǎo)致的貧血，這兩種貧血雖說癥狀一樣，但在調(diào)養(yǎng)上卻是不一樣的。

　　缺鐵性貧血

　　缺鐵性貧血是一般孕期常見的貧血類型，這是由于母親體內(nèi)鐵含量不足所導(dǎo)致，一般在懷孕5-6個月的時候容易出現(xiàn)這種情況。如果母親沒有攝入足夠的鐵元素，那么會導(dǎo)致造血干細(xì)胞造血功能下降，胎兒在母親體內(nèi)正處于快速發(fā)育時期，他們也會不斷汲取母親體內(nèi)的鐵元素，從而導(dǎo)致母親貧血癥狀更加嚴(yán)重。

　　葉酸性貧血

　　葉酸性貧血是懷孕后孕婦沒有攝入足夠的葉酸從而間接導(dǎo)致貧血，事實(shí)上，孕婦葉酸補(bǔ)充不到位后果更為嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。建議媽媽們從受孕前至少3個月就規(guī)律服用葉酸片，懷孕后好能保證少3個月內(nèi)繼續(xù)服用。

　　4款養(yǎng)生滋陰補(bǔ)血的食譜

　　1、阿膠糯米粥

　　功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤肺安胎，尤適于孕婦。

　　做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

　　2、玫瑰豬蹄

　　功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。

　　做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。