哺乳期食譜推薦

　　豆腐香菇燉豬蹄

　　材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個(gè)，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。

　　做法

　　1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片;香菇先切去老蒂頭，水浸軟后洗凈。

　　2、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時(shí)放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后，即可離火。

　　功效：此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。

　　哺乳期能吃芒果嗎

　　芒果營(yíng)養(yǎng)豐富營(yíng)養(yǎng)，含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低，百克果肉含維生素C56.4—137.5毫克，有的品種可高達(dá)189毫克。哺乳期適當(dāng)進(jìn)食芒果，可以補(bǔ)充維生素A和C，幫助產(chǎn)后身體組織修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)護(hù)眼睛。

　　芒果蝦米炒飯

　　原料：米飯1碗，雞蛋1個(gè)，芒果半個(gè)，玉米(鮮)適量，青豆適量，蝦仁10個(gè)，胡蘿卜適量，色拉油適量，食鹽少許，雞粉適量，料酒適量。

　　做法

　　1、鍋里放油少許燒熱，將打散的雞蛋液炒成半生熟，盛出。

　　2、將適量的油放入鍋中，燒熱后倒入冷飯一起翻炒均勻。

　　3、加入熟蝦仁，炒均勻。