懷孕是每個女人都會經(jīng)歷的事情，孕初期的飲食和生活是需要十分的小心，孕期飲食和胎兒的發(fā)育是非常密切的哦!你們知道孕期營養(yǎng)食譜該怎么搭配嗎，健康的飲食能夠保證孕媽咪和寶寶的健康哦!還不知道該怎么照顧孕婦的朋友們趕緊來看看孕期食譜都有哪些吧!

　　目錄

　　1、孕期治療便秘的食譜 2、孕期補血的食譜

　　3、緩解孕吐的孕期食譜 4、孕婦吃什么開胃

　　5、適合孕婦的魚類營養(yǎng)食譜 6、孕期抽筋補鈣的食譜

　　7、哪些食譜補充葉酸 8、孕期保護牙齒的食譜

　　孕期治療便秘的食譜

　　很多的孕婦在孕期都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，血糖高也是孕媽們經(jīng)常遇到的情況，其實生活中有很多的小妙招能夠幫助大家有效的緩解這些癥狀哦!孕婦在懷孕的時候每天喝一些紅糖羹，可以很好的改善便秘的癥狀，貧血也可以得到有效的改善!

　　今天推薦一款木耳紅棗羹的做法，制作簡單，香甜可口，重要的是改善腸胃的效果非常好，可以說立竿見影——水水的腸胃一直不大好，尤其在工作忙，壓力大的時候，飽受便秘痛苦。也曾嘗試一些通便茶之類的東西，發(fā)現(xiàn)都是有點致瀉的中草藥，治標不治本，還會讓腸胃產(chǎn)生依賴，就停用了。后來在朋友的推薦下，嘗試了一次這個紅棗木耳羹，早上空腹喝，當天就看到效果了，非常神奇。

　　木耳紅棗羹

　　用料主料：棗(干)30克，黑木耳10克，

　　關(guān)于紅棗和木耳的功效，就不用多說了。這兩種食材幾乎可以說是女人的恩物，組合起來的紅棗木耳羹不僅可以緩解便秘，還能潤燥補血，但是這個不能一次吃太多，2-3勺就好。如果身體濕氣重的朋友，也需要適量少吃一些。

　　1.紅棗洗凈，去核泡軟;木耳泡軟洗凈，摘去根部備用。

　　2.將1倒入豆?jié){機，按“米糊”鍵，等待完成即可。

　　烹飪技巧

　　1、木耳的量差不多是紅棗的三分之一。我這個量差不多吃一周。這樣做出來已經(jīng)很甜了，無需再加糖了。

　　2、如果沒豆?jié){機，可以直接把紅棗木耳放鍋里煮熟后，放入攪拌機打碎。

　　3、做好的紅棗木耳羹放冰箱，吃的時候，舀兩勺，用開水調(diào)成溫熱即可飲用。不建議直接喝冷的，對腸胃刺激太大，保健功能會大大折扣。