早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。

　　產(chǎn)婦便秘怎么預(yù)防

　　1、盡早下床活動(dòng)：一般自然分娩后6—8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)。

　　2、在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門(mén)部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門(mén)向上提，然后放松。早晚各一次，每次10—30回。

　　有效的提肛運(yùn)動(dòng)——凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門(mén)四周的平滑肌，排便時(shí)收縮，保證肛門(mén)開(kāi)放)，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開(kāi)始。

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)具體操作

　　(1)仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢(shì)。

　　(2)收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動(dòng)作。

　　(3)持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。

　　要點(diǎn)：姿勢(shì)和用力一定要正確;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;運(yùn)動(dòng)次數(shù)和收縮強(qiáng)度需要隨產(chǎn)婦體質(zhì)和手術(shù)情況而定，好事先請(qǐng)示醫(yī)師。

　　3、產(chǎn)后飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可飲酒。

　　4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

　　5、勞逸要結(jié)合，保證充足的休息，注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。

　　6、大便已秘結(jié)，無(wú)法排出體外時(shí)，可使用開(kāi)塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了產(chǎn)婦便秘應(yīng)該怎么處理了吧，其實(shí)只要方法對(duì)了，就可以輕松應(yīng)對(duì)，而為重要的是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣去預(yù)防產(chǎn)婦便秘，從而使得自己的生活質(zhì)量不受影響，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。