因此，在這個時候，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，是非常有必要的，例如，生活中常見的牛奶、雞蛋都是蛋白質(zhì)含量高的食物。

　　2、葉酸

　　在生活中備孕的準媽媽多吃葉酸已經(jīng)是很常見的事情。特別是在現(xiàn)在很多葉酸產(chǎn)品的問世，對于準媽媽來說，有了更多的選擇，例如市面上常見的很多合成葉酸，這些葉酸一般是經(jīng)過合成的，因而，在利用率上是較低的，因而，對于那些準媽媽是不建議過多的食用這些葉酸的。

　　對于準媽媽來說，是建議在生活中多吃一些葉酸含量較多食物的，例如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜這些蔬菜中;橘子、香蕉、山楂、草莓這些水果中;動物的肝臟、腎臟、以及牛肉這些肉食動物中都是有較多葉酸存在的。這些天然的葉酸對于身體的吸收有非常大的幫助，同時這些葉酸的利用率是遠遠高于合成產(chǎn)品的葉酸。因此，建議備孕的準媽媽應該多吃一些這類食物。

　　多吃葉酸或者說多吃一些葉酸含量較多的食物，是因為對于將來肚子里的寶寶有很好的幫助，一方面是可以促進肚子的寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，另一方面是為了預防寶寶發(fā)生先天性的畸形病癥，例如生活中常見的體表的畸形、唇裂都是葉酸缺乏引起的病癥。

　　3、維生素

　　對于備孕的準媽媽來說，各種營養(yǎng)物是要齊頭并進的，因而，對于維生素的補充也是很有必要的，維生素的補充不是因為身體的極度缺乏才補充的，而是在平時也要多吃一些維生素含量高的食物，當然在現(xiàn)在很多人會吃維生素的鈣片，這樣的吃法一般來說是不建議準媽媽吃的。

　　其實在生活富含維生素的食物太多了，例如蔬菜中的菠菜、萵筍、胡蘿卜;水果中的菠蘿、蘋果，葡萄;肉食中的：動物肝臟、蛋類都是含有足夠多的維生素。

　　而對于備孕的準媽媽來說，更要多吃一些上面的食物，維生素A來說，多吃富含維生素A的食物，是有護膚功效的，對于女性在懷孕后期因為妊娠而變得粗糙的皮膚是很有幫助的，同時維生素A是能夠保證身體基本的骨骼發(fā)育，對于骨骼發(fā)育幫助很大。