對于那些備孕的準(zhǔn)媽媽來說，怎么生一個健康聰明的寶寶無疑是她們關(guān)心的事情，也是她們期待的事情，在平時對于營養(yǎng)的補(bǔ)充、對于食物的攝取顯得尤為重要，一方面是讓自己的身體達(dá)到生育的好狀態(tài)，另一方面也是為將來肚子里的寶寶提供足夠多的營養(yǎng)，因而，在孕前多做一些規(guī)劃是非常有必要的，下面就簡單的為準(zhǔn)媽媽們介紹幾種食物，讓她們做好備孕的準(zhǔn)備，這樣的話“孕”氣來了，是擋也擋不住的。

　　一、備孕的重要性

　　對于準(zhǔn)媽媽來說，想要一個健康的寶寶，備孕是很有必要的事情，同時也是很重要的事情，因此，這個時候是要大量的補(bǔ)充營養(yǎng)，保證身體的營養(yǎng)均衡，例如，在現(xiàn)在很多的準(zhǔn)媽媽會在孕前準(zhǔn)備中多吃一些葉酸，就是為將來肚子里的寶寶提供營養(yǎng)。

　　要是這些準(zhǔn)媽媽在備孕的時候，沒有吃足夠多的營養(yǎng)素，那么在生孩子的時候，對于肚子里的寶寶就沒有足夠多的營養(yǎng)，這樣的話，對于孩子大腦的發(fā)育是有影響的，會出現(xiàn)畸形的現(xiàn)象，同時對于準(zhǔn)媽媽來說，缺鐵是很常見的事情，貧血癥狀很是常見，這樣的癥狀對于寶寶來說都是非常不利的，生出畸形的孩子也是很有可能的，由此可見在備孕其實(shí)是一件很重要的事情。

　　二、備孕應(yīng)吃的食物

　　1、蛋白質(zhì)

　　對于很多備孕的女性朋友來說這個時候多吃一些蛋白質(zhì)是很有必要的，其實(shí)不論是什么時候，對于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充都是很有必要的事情，不可否認(rèn)蛋白質(zhì)是身體中所有重要組成部分主要參與者，對于備孕的準(zhǔn)媽媽來說，多吃蛋白質(zhì)顯得更有必要。

　　當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)被吸收到身體后就會變成氨基酸，這樣的氨基酸對于女性是有非常大的幫助，在體內(nèi)形成了一種特殊的抗體，這樣的抗體對于女性在接下來懷孕的時候，做好了很好的疾病預(yù)防準(zhǔn)備。

　　而對于男性朋友來說，這個時候多補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是很有必要的，這是因?yàn)闃?gòu)成精子生成的精氨酸很大一部分是由蛋白質(zhì)中的氨基酸形成的，這樣的話，對于男性有一個良好的生命種子是很有幫助的。