準備食材：蘋果適量。

　　蘋果洗凈切成4塊，去核，不用去皮。

　　將蘋果切成很薄很薄的片，要盡量切薄。

　　250克清水里放入1大勺檸檬汁攪勻，將切好的蘋果片放入水里浸泡15分鐘。

　　將蘋果片整齊地擺在烤盤或烤網上?？鞠漕A熱上下火100℃，將烤盤或烤網放入烤箱，關上烤箱門，烤2個小時左右，直到蘋果片里的水分完全烤干。

　　烤好并冷卻以后，蘋果片就會變脆了，從烤盤或烤網里取下，若不立刻食用，請放入密封盒里保存。

　　推薦經期食譜二：甘蔗紅棗桂圓甜湯

　　甘蔗紅棗桂圓甜湯含有多種維生素，營養(yǎng)價值極高，具有補脾、養(yǎng)血、安神的作用。

　　準備食材：甘蔗適量、棗(干)5個、桂圓適量、冰糖1小把。

　　做法

　　1：甘蔗切小段。

　　2：將桂圓肉用清水泡一泡，然后沖洗掉雜質，撕成小塊。

　　3：將紅棗用清水泡一泡，待變軟后將紅棗去核切小塊。

　　4：將甘蔗段、紅棗肉、桂圓放入干凈的鍋子里。

　　5：加水沒過所有食材，煮開后轉小火繼續(xù)煮20分鐘左右，加入適量冰糖調味即可。

　　推薦經期食譜三：紅棗蘋果汁

　　紅棗富含多種維生素、植物蛋白、礦物質等寶寶發(fā)育所必需的營養(yǎng)成分，而且含有增強記憶力的核酸及鋅元素。

　　準備食材：新鮮紅棗20只，蘋果1個。

　　做法

　　1：新鮮紅棗20只，一個蘋果清洗干凈，再用開水略燙備用。

　　2：紅棗倒入鍋，加水用微火燉至爛透。

　　3：用小刀將蘋果切成兩半并去核，用攪拌機將蘋果打成泥。

　　4：將蘋果泥倒入鍋中略煮，過濾后給寶寶食用。