功效：黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血。這個(gè)湯有寧神助眠的作用。好選用干品黃花菜，冷水浸泡發(fā)制，再用開(kāi)水稍微燙一下，用，清水洗凈后食用，這樣可以去掉有害物質(zhì)。不要選用新鮮的黃花菜。
八、酸棗粳米粥
原料：酸棗15克，粳米100克。
做法
1、酸棗切成粒后剁碎;粳米用水泡1個(gè)小時(shí)。
2、先將粳米用鍋煮成粥，快要熟爛時(shí)，下酸棗末煮熟。
功效：酸棗含有脂肪油及蛋白質(zhì)、植物甾醇及皂甙等營(yíng)養(yǎng)元素。酸棗粳米粥具有鎮(zhèn)靜、催眠作用，可幫助準(zhǔn)媽媽緩解失眠。酸棗不要放太多，一個(gè)月吃兩三次即可。
九、核桃芝麻糊
原料：核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑葉30克，牛奶適量。
做法
1、將黑芝麻炒熟晾涼;干桑葉揉碎。
2、將核桃仁、黑芝麻、干桑葉混和，搗成泥糊狀，混合著牛奶服用(每天睡前1小杯)。
功效：核桃、芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，有助改善睡眠。
