在生活中，運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體，科學(xué)運(yùn)動(dòng)、合理運(yùn)動(dòng)有益身體，運(yùn)動(dòng)不是盲目的，根據(jù)身體進(jìn)行，要是做出超乎身體承受的運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑是不好的。而在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后吃什么?如何吃?顯得很重要。

　　我們食用食物，一方面是為了飽腹，另一方面是為了把所吃的食物在身體中轉(zhuǎn)化為能量、熱量。要是不補(bǔ)充這樣的能量，很有可能在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)暈倒的情況。

　　運(yùn)動(dòng)前吃啥

　　香蕉

　　香蕉是天然的能量棒，能調(diào)節(jié)身體、保健身體，其中碳水化合物、鉀元素，有助于維持肌肉、神經(jīng)功能。碳水化合物、鉀元素很重要，但是，身體其實(shí)無(wú)法長(zhǎng)期自行保存鉀元素，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)，香蕉就顯得很重要。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，吃一根香蕉對(duì)維持高營(yíng)養(yǎng)水平顯得非常重要。

　　燕麥粥

　　對(duì)于一些喜歡早上運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)前的半個(gè)小時(shí)喝一點(diǎn)燕麥粥，對(duì)補(bǔ)充能量很有幫助。這是因?yàn)檠帑溨嘤休^多的纖維，這種營(yíng)養(yǎng)能進(jìn)入到血液中，對(duì)補(bǔ)充能量、維持能量水平很有效。

　　燕麥中的維生素B群，有助于把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，這樣能為身體提供更多的動(dòng)力。

　　全麥面包

　　千萬(wàn)不要認(rèn)為面包會(huì)造成身體肥胖，就會(huì)拒絕食用面包，面包也有分類的，就說(shuō)其中的全麥面包就是非常好的食材。

　　在運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)全麥面包，對(duì)補(bǔ)充碳水化合物會(huì)更加有效。還能為身體提供能量。

　　在運(yùn)動(dòng)前吃這些食物，對(duì)補(bǔ)充身體非常有效，同樣，在運(yùn)動(dòng)后，如何飲食，也是重要事情。千萬(wàn)不要在運(yùn)動(dòng)后，吃的過多，吃的過于豐盛。

　　運(yùn)動(dòng)后吃啥

　　吃點(diǎn)流食

　　運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)口渴是常見情況，這個(gè)時(shí)候，好飲用一些果汁、湯水、粥，這些食物以流食的方式進(jìn)入到身體，對(duì)補(bǔ)充身體能量很有效，進(jìn)而能調(diào)節(jié)身體。

　　補(bǔ)充高蛋白

　　在運(yùn)動(dòng)后，身體的熱量消耗較大，這個(gè)時(shí)候，會(huì)讓人感覺到疲勞，可以食用一些瘦肉、魚、雞蛋這些蛋白含量高的食物，對(duì)補(bǔ)充身體很有效。

　　當(dāng)然，補(bǔ)充高蛋白，不是盲目的，要根據(jù)具體情況。不能一味的只吃肉，那樣往往并不好。

　　食用堿性食物

　　在運(yùn)動(dòng)后，還可以補(bǔ)充一些堿性食物，例如，新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類，這些食物經(jīng)過身體吸收，能迅速的使得血酸濃度降低，達(dá)到中和平衡的狀態(tài)，對(duì)消除疲勞很有幫助。

　　這就是關(guān)于在生活中，運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該食用食物的介紹，在運(yùn)動(dòng)前后，食用這些食物，對(duì)調(diào)節(jié)身體非常有幫助，希望大家多加重視，科學(xué)食用，保健好身體。

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