人在鍛煉的時候總會顧忌這個顧忌那個，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是因為被很多健身常識給束縛住了，其實有些健身常識是錯誤的，至于是哪些你知道嗎?

　　運動時的飲水問題你了解多少

　　有人說人在運動的時候好不要飲用水，這會增加胃的負(fù)擔(dān)對胃產(chǎn)生不利的影響，其實這樣的說法也有一定的道理，但可以說是錯誤的。

　　運動時不能喝水為何是錯誤

　　運動時喝水會導(dǎo)致胃異常主要是大量的飲用水，其實可以少量的飲水，不但可以為身體及時補(bǔ)充水分，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的毒素快速排出體外。另外，有的人在運動的時候即使非常的口渴也不會飲水，其實沒有必要不喝水的，因為人在極度口渴的時候不喝水或?qū)е录?xì)胞缺水從而使細(xì)胞無法正常的工作。

　　早上運動前不要食用食物

　　早上起床運動的之前一般會建議人們空腹運動，不要食用食物，其實這樣的說法其實是錯誤的。因為人經(jīng)過一個晚上，早上起來的時候胃已經(jīng)是空的，如果不食用些食物就進(jìn)入運動之中，這會導(dǎo)致人體沒有過多的能量消耗，從而出現(xiàn)頭暈及低血糖的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，運動前好食用少量的食物。

　　運動前吃甜食

　　有一種說法是，在運動前可以不吃食物，但好吃點甜食，如糖、巧克力一樣，這樣利于人體能量的提高，其實這樣的做法是錯誤的，對人體的健康有較大的影響。

　　人體沒有過多的能量而食用含糖量較高的食物會導(dǎo)致胰島素迅速的升高，這就導(dǎo)致人體內(nèi)血糖的不穩(wěn)定，從而影響人體的健康。

　　運動時累了可以食用咸食

　　運動后會出現(xiàn)疲憊的感覺，這時想要緩解疲憊，有的人建議食用較咸的食物，其實這樣的說法是錯誤的。因為人在運動的時候會流出大量的汗水，同時體內(nèi)的鈉或不斷流失，雖然攝取鹽可以起到補(bǔ)充鈉的作用，但它并不會起到祛除疲憊的感覺，反而會導(dǎo)致惡心、嘔吐現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　健身是每個人都會做的，至于在健身的時候要做的事情，大部分的常識都是錯誤的，而上文中為大家介紹的幾種常識知識就是如此。所以，有些事情一定要在搞清楚其真實性在進(jìn)行，不可聽信謠言，否則自身的健康必然會有較大的影響。

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