聚會應(yīng)酬、朋友小酌，喝酒在所難免。然而，酒雖好喝，過量飲用后隨之而來的胃疼卻讓人苦不堪言。酒后胃疼不僅影響身體舒適度，還會給日常生活帶來困擾。那么，酒后胃疼緩解小妙招是什么呢？接下來就為大家分享一些簡單有效的方法。

　　一、飲食緩解法

　　（一）喝溫開水

　　酒后胃疼最簡便的緩解方式就是喝溫開水。溫開水能稀釋酒精濃度，減輕酒精對胃黏膜的刺激。同時，適量飲水還能促進(jìn)酒精的代謝，加快排尿，使酒

　　精更排出體外。建議每隔一段時間就小口飲用溫開水，每次100-150毫升左右，不要一次性大量飲水，以免引起嘔吐。持續(xù)飲用，不僅能緩解胃部的灼燒感，還能補(bǔ)充身體因酒精代謝而流失的水分。

　　（二）喝牛奶或酸奶

　　牛奶和酸奶是緩解酒后胃疼的“利器”。牛奶富含蛋白質(zhì)，進(jìn)入胃部后，能在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少酒精對胃黏膜的直接刺激，起到保護(hù)胃部的作用。而酸奶除了含有蛋白質(zhì)外，還含有益生菌，這些益生菌有助于調(diào)節(jié)胃腸道菌群平衡，改善胃腸功能。可以在酒后適量飲用一杯溫牛奶或酸奶，一般200-300毫升即可。注意不要喝冰鎮(zhèn)的牛奶或酸奶，以免加重胃部不適。

　　（三）食用面食

　　面食屬于堿性食物，能夠中和胃酸，緩解因酒精刺激導(dǎo)致的胃酸分泌過多引起的胃疼。比如一碗熱乎的面條，不僅容易消化，還能為身體補(bǔ)充能量?？梢赃x擇清湯面，避免添加過多的辣椒油、醋等刺激性調(diào)料。食用時細(xì)嚼慢咽，讓面食充分與唾液混合，更好地發(fā)揮其緩解胃疼的作用。

　　二、物理調(diào)節(jié)法

　　（一）腹部按摩

　　通過按摩腹部，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，從而緩解酒后胃疼。按摩時，先將雙手搓熱，然后以肚臍為中心，按照順時針方向，用手掌輕輕打圈按摩。按摩力度要適中，以感覺微微酸脹為宜，每次按摩10-15分鐘。在按摩過程中，還可以配合深呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，這樣能讓按摩效果更好。

　　（二）熱敷腹部

　　用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部，能使胃部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解胃部肌肉痙攣，減輕疼痛。將熱水袋或熱毛巾溫度控制在40℃-50℃左右，避免溫度過高燙傷皮膚。熱敷時間每次15-20分鐘，可根據(jù)胃疼緩解情況重復(fù)熱敷。熱敷時可以平躺在床上，放松身體，讓溫暖更好地傳遞到胃部。

　　（三）調(diào)整姿勢

　　酒后不要立即平躺，以免酒精反流刺激食管。可以選擇半臥位或上身墊高的姿勢，這樣有助于減輕胃部壓力，緩解胃疼。比如在沙發(fā)上靠坐，背后墊幾個柔軟的靠墊，使身體與沙發(fā)呈30-45度角。同時，雙腿微微彎曲，放松腹部肌肉，也能在一定程度上緩解胃部不適。