3.保持鞋襪干燥

　　涉水后鞋子進(jìn)水要及時更換，濕鞋放通風(fēng)處晾干，可塞報紙吸潮氣；不穿潮濕鞋子長時間行走，避免引發(fā)腳氣。

　　4.關(guān)注關(guān)節(jié)反應(yīng)

　　水溫低時涉水易刺激膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，若出現(xiàn)酸痛，可按摩或溫水浸泡關(guān)節(jié)；酸痛持續(xù)不緩解，需警惕關(guān)節(jié)炎發(fā)作，及時就醫(yī)。

　　四、汛期飲食調(diào)理要點

　　1.多吃祛濕食材

　　日常飲食加入紅豆、薏米、茯苓、山藥、冬瓜等祛濕食物，如煮紅豆薏米粥、冬瓜湯；適量放生姜、花椒等溫?zé)崾巢?，增?qiáng)抗寒除濕能力。

　　2.避免生冷寒涼

　　少吃冰飲、生魚片等生冷食物，以免損傷脾胃陽氣導(dǎo)致濕氣難排；西瓜、梨等寒性水果適量吃，避免剛從冰箱取出就食用。

　　3.保持飲食清淡

　　減少油膩、辛辣食物攝入，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)；多吃西蘭花、菠菜等蔬菜和蘋果、橙子等溫性水果，補(bǔ)充維生素增強(qiáng)免疫力。

　　4.飲用祛濕茶飲

　　用陳皮、炒薏米、生姜煮水代茶，健脾祛濕；體質(zhì)偏寒者可加少許紅糖，每天喝1-2杯即可，避免過量。

　　五、汛期高發(fā)疾病預(yù)防

　　1.預(yù)防皮膚問題

　　保持皮膚清潔干燥，勤換衣物，避免潮濕引發(fā)濕疹、股癬；皮膚瘙癢別抓撓。

　　2.防范關(guān)節(jié)不適

　　注意關(guān)節(jié)保暖，避免長時間處于潮濕環(huán)境；有風(fēng)濕病史者佩戴護(hù)膝、護(hù)腕，雨天減少外出和關(guān)節(jié)勞累。

　　3.預(yù)防腸胃疾病

　　不喝生水，不吃未洗凈的生冷食物；食物徹底煮熟，剩菜加熱后再吃。

　　4.警惕呼吸道疾病

　　雨天勤通風(fēng)，老人兒童少去人群密集處，外出可戴口罩；咳嗽、咳痰加重時及時就醫(yī)排查肺炎。

　　汛期避濕防病關(guān)鍵在“防”與“護(hù)”。日常做好環(huán)境和自身干爽防護(hù)，淋雨、涉水后及時正確處理，搭配合理飲食調(diào)理，能有效降低患病風(fēng)險。若出現(xiàn)持續(xù)不適，需及時就醫(yī)。掌握這些方法，能幫助我們平安度過潮濕的汛期。