雨水是二十四節(jié)氣的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)多數(shù)北方地區(qū)的天氣還是比較寒冷，但是也有些地區(qū)的氣溫開(kāi)始回升，此時(shí)的養(yǎng)生方式需要有所調(diào)整，那么雨水如何養(yǎng)生才好?當(dāng)天氣有所回升之后，多數(shù)人開(kāi)始進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)?

　　雨水如何養(yǎng)生

　　1、穿衣要合適

　　雨水節(jié)氣之后，雖然氣溫會(huì)有所回升，但還是要當(dāng)心“倒春寒”，如果氣溫驟降，一定要及時(shí)增添衣物，以免受涼。此外，雨水過(guò)后空氣中的水分會(huì)有所增加，所以濕度也會(huì)增加，這種濕寒對(duì)內(nèi)臟、關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生一定影響，因此不建議盡早將厚衣服脫掉，可根據(jù)實(shí)際溫度及時(shí)增減衣物，可將保暖的重點(diǎn)放在下半身，尤其是腳部和膝關(guān)節(jié)這兩個(gè)部位，更好做好保暖措施。

　　2、注意皮膚補(bǔ)水

　　雨水時(shí)節(jié)天氣比較干燥，而且風(fēng)比較大，皮膚中的水分會(huì)很快被蒸發(fā)掉，所以平時(shí)要做好補(bǔ)水工作，還要注意保濕，可以換掉冬季油膩的乳霜，改用保濕效果較好的護(hù)膚品，才能讓皮膚保持水潤(rùn)。除了補(bǔ)水，防曬也不能忽視。冬季天氣較冷，很多人不愿意外出，皮膚中的黑色素也會(huì)有所減少，對(duì)于陽(yáng)光中紫外線的防護(hù)能力比較低，所以雨水節(jié)氣之后，想要增加外出時(shí)間，一定要做好防曬措施。

　　3、養(yǎng)肝補(bǔ)脾

　　雨水節(jié)氣之后，雖然天氣還有寒意，但是萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇，此時(shí)要注重陽(yáng)氣的生發(fā)。陽(yáng)氣的生發(fā)對(duì)應(yīng)人體的肝臟部位，和脾胃也有很大關(guān)系，所以在雨水節(jié)氣之后，一定要注意養(yǎng)肝、補(bǔ)脾，可在飲食上多吃山藥、小米、綠葉蔬菜、豬肝等食物來(lái)滋養(yǎng)脾胃。