凌晨12-4點左右是血壓的最低點，這時候的人進入深入睡眠時間，身體各個器官都處于修復(fù)和排毒階段，所以，血壓值最低。
注意事項有哪些呢?
都了解到血壓的最高峰，注意這階段控制好血壓，早上剛睡醒各個器官開始蘇醒，血液流動速度加快，此時的血液濃稠度最高，很容易造成血壓升高，所以這時候可喝一杯溫水，稀釋血液濃稠度，中老年起床后切不可大幅度運動，可適當(dāng)?shù)氖嬲股硇倪\動，保持平緩的情緒，就可有效控制血壓升高。
而晚上的第二個高峰值，是人體最疲憊狀態(tài)，忙完工作人興奮，血壓升高，所以要注意白天高強度工作要做到勞逸結(jié)合，繁忙工作中抽出時間休息，緩解勞累，及時釋放自己的壓力，可有效控制住血壓升高。
想要控制好血壓，光靠高峰值控制血壓是不夠的，一天中的每個階段都要注意，首先要保持情緒穩(wěn)定，生活壓力大，很容易情緒暴動，要學(xué)會控制，尤其是在兩個高峰期，穩(wěn)住情緒是預(yù)防高血壓的有效辦法。
還有一點就是飲食，高血壓發(fā)作，其中一項因素就是飲食，平時避免油炸、腌制食品，多吃一些高纖維，易消化的食物，能夠促進血液流動，高血壓患者可多吃一些芹菜、山藥等都能有效控制血壓。
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