那么平時(shí)生活中應(yīng)該如何提升免疫力?

　　1、多喝溫水

　　喝水其實(shí)是提升免疫力最簡單的一個(gè)方法，但這里的水并不是大家平時(shí)喜歡喝的帶甜味的飲料，飲料雖然也是一種水，但是里面糖分太高，不利于人體的吸收，最好以白開水為主。

　　它進(jìn)入身體之后能夠加速血液循環(huán)和新陳代謝，幫助身體排尿，尤其在感冒的時(shí)候喝點(diǎn)白開水，能夠加速體內(nèi)炎癥的消解。建議成年人每天攝取2000-3000ML，也就是4到5瓶礦泉水的量。

　　2、每天至少吃一種高維C水果

　　維生素C是人體必不可少的組成部分，它能夠促進(jìn)體內(nèi)抗體的形成，幫助提高抗病毒的能力，而人體自身是無法合成這種物質(zhì)，只能從食物和補(bǔ)充劑上獲取。

　　日常水果里面就有大量的維生素C，比如橙子、鮮棗、木瓜、草莓、番石榴等等，每天至少補(bǔ)充一種，對(duì)于提升免疫力會(huì)有很好的幫助。

　　3、睡前用熱水泡腳

　　很多老人都說寒從腳底生，還是有一定的道理的，主要是因?yàn)槟_是連接著心臟，表層脂肪比較薄弱，自身御寒能力比較差，天氣一涼很容易造成寒氣入體，此時(shí)疾病就會(huì)來臨。

　　因此，日常要想提升免疫力，腳部的護(hù)理也同樣很重要，而睡前泡腳就是最直接的方法，能夠刺激按摩穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防疾病。

　　總而言之，平時(shí)經(jīng)常感冒的人，不能說明與大病或者癌癥是有直接的關(guān)系，不過免疫力是影響疾病的關(guān)鍵，要想減少疾病的出現(xiàn)，平時(shí)提升免疫力才是關(guān)鍵，以上幾個(gè)提升免疫力的方法也可以做起來。

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