3、不當(dāng)?shù)乃?/strong>
不當(dāng)?shù)乃艘彩菍?dǎo)致半夜腳抽筋的一個(gè)因素，許多人喜歡睡覺時(shí)將腿腳放在外面，或是直接壓在床邊緣，長期這樣的話，一方面腿腳很容易受涼，受到寒冷刺激時(shí)會有抽筋癥狀。
一方面腿部血液循環(huán)會變差，會引起肌肉痙攣，繼而會有腳抽筋現(xiàn)象。改善自己不良的睡姿，注意保暖，可減少抽筋次數(shù)。
4、動脈粥樣硬化
患上動脈粥樣硬化時(shí)，也會有較大的概率出現(xiàn)腳抽筋的情況?；忌显摬r(shí)，血管可能會出現(xiàn)堵塞的情況，當(dāng)中的毒素和垃圾無法排出，持續(xù)堆積便可能會刺激到肌肉組織，久而久之會有抽筋的情況。
一些本身就患有慢性疾病的人，患動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)會比較高，若是發(fā)現(xiàn)自己總是半夜睡得好好的突然腳抽筋，最好是及時(shí)對自己的血管進(jìn)行檢查，避免延誤最佳的治療時(shí)間。
以上就是半夜腳抽筋可能存在的原因，可能是缺鈣，也可能是其它的因素，需明確病因，才好針對性地采取措施。
如果是缺鈣，那么就可以多吃點(diǎn)含鈣的食物，喝點(diǎn)牛奶，或是吃點(diǎn)鈣片、多去戶外曬曬太陽，可幫助緩解癥狀。
運(yùn)動之前應(yīng)做好熱身運(yùn)動，運(yùn)動后做好拉伸，可避免半夜出現(xiàn)腳抽筋的情況。睡覺時(shí)，要注意腿腳的保暖，不要長時(shí)間壓迫腿腳。
若是本身就有慢性疾病或年齡比較大，出現(xiàn)腳抽筋情況時(shí)就要多加注意，最好是檢查一下身體，平時(shí)保護(hù)好血管的健康，對慢性疾病進(jìn)行有效的控制，這樣才能降低患動脈粥樣硬化的概率。
總之，半夜偶爾腳抽筋可以先觀察，若經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，就需要多加重視了。
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