預(yù)防三高，飲食上通常要注意攝入足夠的鉀、鎂、鈣，保持低脂、低膽固醇、低糖飲食，少吃辛辣刺激、油炸油膩、升糖指數(shù)高和一些精細(xì)加工的食物，同時(shí)飲食要適度，切忌暴飲暴食。
2、多吃新鮮水果蔬菜
適量多吃些蘋果、梨子、柚子、荸薺、芹菜、青菜、白菜、萵苣、金針菇等新鮮水果蔬菜，可為機(jī)體帶來所需要的維生素、微量元素、膳食纖維素等營養(yǎng)成分，預(yù)防三高有一定的幫助。
3、勞逸結(jié)合，勤鍛煉身體
平時(shí)干活、工作的時(shí)候，要避免勞累、用腦過度，晚上能早點(diǎn)睡就早點(diǎn)睡，不要熬夜，通宵，傷身體，白天可以適當(dāng)通過慢跑、騎單車、打羽毛球、打太極等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，提高免疫力。
4、保持良好的情緒以及心態(tài)
不論是高血脂、高血壓，還是高血糖等，這類疾病的發(fā)生都和情緒異常密切相關(guān)。因此，為了防止進(jìn)一步發(fā)展成三高，保持平和的心情、積極樂觀的心態(tài)、避免情緒波動(dòng)過大等，好要做到。
5、定期自檢或者來醫(yī)院做體檢
生活中可以自行在家或者附近藥房等地方，監(jiān)測血壓、血糖水平，方便時(shí)也可以直接前來醫(yī)院由醫(yī)生檢測血脂、血壓和血糖，其他方面的檢查也可以一并做掉，以明確身體健康狀況。必要時(shí)，還可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療疾病。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
