高血脂可以說是生活中常見的一種疾病，主要出現(xiàn)在中老年人身上，如果沒有及時(shí)的控制，會(huì)危害到個(gè)人健康，有高血脂要如何降脂?導(dǎo)致高血脂的原因有很多，可能是不健康的飲食習(xí)慣，也有疾病因素，有高血脂后大家要吃什么?
1、限制總能量
隨著年紀(jì)增加，人體新陳代謝的能力也會(huì)越來越慢，所以大家應(yīng)該要多吃能促進(jìn)消化的食物，每天要控制攝入主食的量，可以多吃水果和蔬菜，這些食物有利于身體消化，還有不會(huì)讓身體血脂升高，所以大家要控制好自己的飲食。
2、優(yōu)化生活方式
有高血脂的人要有一個(gè)良好的生活方式，平時(shí)應(yīng)該要盡量到外面做做運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走等，這樣不但能強(qiáng)化身體，還可以促進(jìn)脂類代謝，是比較健康的生活方式，對(duì)于提高自身的免疫力也有不錯(cuò)的效果。
3、戒煙戒酒
現(xiàn)在很多人都有吸煙與喝酒的習(xí)慣，煙酒中存在很多有毒的物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血脂代謝紊亂，然后會(huì)讓血脂升高，所以發(fā)現(xiàn)自己有高血脂癥狀后，應(yīng)該要及時(shí)的戒煙戒酒，這樣對(duì)于改善高血脂有不錯(cuò)的效果。
4、保持一個(gè)健康的心情
一個(gè)好的心情對(duì)疾病的治療是特別有好處的，經(jīng)常保持一個(gè)積極向上、快樂的心情，有助于身體的代謝，也有助于脂類的代謝。
5、喝茶
據(jù)科學(xué)研究表明，幾乎所有的茶都有降血脂的功效，只不過因?yàn)椴璧钠贩N不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平?？梢远嗪纫恍┎枞~，這樣對(duì)于降血脂特別有好處。尤其是綠茶，效果更佳。不過千萬(wàn)不能喝的太多，否則會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，從而影響第2天的生活。
6、多吃降脂的新鮮水果
許多水果都有降血脂的功效，比如獼猴桃、梨還有蘋果等。蘋果是我們經(jīng)常忽略的一種水果，它雖然價(jià)格低廉，但是對(duì)于身體的好處特別多，蘋果含有一種膳食纖維，可以帶走身體里面多余的膽固醇，從而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一點(diǎn)它。
高血脂的原因
第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影響，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂的現(xiàn)象，并且還有可能引發(fā)高血脂癥，包括糖尿病，膽石癥，腎病綜合癥等。
第二、年齡因素。高血脂癥的出現(xiàn)和年齡因素有著一定的聯(lián)系，年齡越高出現(xiàn)高血脂的現(xiàn)象就會(huì)越多，主要是由于隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的性腺功能不斷減退所引起的。
