我們的血管健康對身體健康來說非常重要，血管老得慢，身體才能健康，但是有很多朋友的血管已經(jīng)超過了實際年齡，這無疑會增加患高血壓、高血脂、高血糖等疾病的幾率，那么怎樣做才能保證血管健康呢?
1、保證充足睡眠
長期睡眠不足有可能導(dǎo)致血管收縮，減緩血液的流動速度，導(dǎo)致血液變得黏稠，從而增加血栓的幾率。而且熬夜看手機(jī)、工作，有可能誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，從而導(dǎo)致血壓升高。建議大家每天十一點之前睡覺，盡量保證充足的睡眠。
2、體重不超標(biāo)
想要血管更健康，就要保持合理的體重。體重太大，身體中的脂肪含量也更多，血液中的脂肪含量也會隨之增多，從而增加血液的黏稠程度，提高患血栓的幾率。尤其是腰圍太大的朋友，腰越粗說明腹部的脂肪越多，還會增加患冠心病的風(fēng)險。建議男性朋友將腰圍控制在85厘米以下，女性朋友將腰圍控制在80厘米以下。
3、合理飲食
建議大家少吃高鹽高糖高脂的食物。高鹽的食物會增加體內(nèi)鈉元素，從而增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還有可能誘發(fā)高血壓，增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險。高糖食物會給身體提供過多能量，如果身體無法及時吸收，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖;高糖飲食還有可能影響血糖指數(shù)，增加胰島分泌胰島素的負(fù)擔(dān)，影響胰島的功能，從而誘發(fā)糖尿病。高脂食物會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量增多，甘油三酯會堆積在血管壁上，從而導(dǎo)致血管變得更加脆弱，很容易導(dǎo)致血管破裂，危害身體健康。
