大家對于心血管疾病應(yīng)該不陌生，像是平時我們經(jīng)常聽到的高血壓、心律失常等都是比較常見的心血管疾病，心血管疾病不能盡早的改善，會影響到生命健康，那么要如何預(yù)防心血管疾病呢?引起人們心血管疾病的原因有很多，患者生活中要注意自己的飲食，吃什么好?

　　如何預(yù)防心血管疾病

　　1、注意飲食

　　想預(yù)防心血管疾病要注意自己的飲食，飲食方面減少對于食鹽的攝入，要保證低鹽低脂肪的飲食，生活中多吃粗糧，粗糧中有比較豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它里面含有的脂肪以及膽固醇也比較低，吃了不會給身體增加負擔(dān)，并且能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)。

　　生活中要少吃油炸類的食物和動物內(nèi)臟，主要是這類食物對我們的心血管有一定的影響，很有可能會加重血液中油脂的含量，在動物內(nèi)臟中有很多的膽固醇，這些物質(zhì)到了我們的身體中，會加重血液的粘稠度，導(dǎo)致心血管疾病出現(xiàn)。

　　2、戒煙

　　吸煙對我們身體的危害是非常大的，主要是香煙中存在尼古丁，這個物質(zhì)會給我們血管內(nèi)皮造成危害，也會影響到血液的健康程度，總是吸煙的人會加重患有心血管疾病的幾率，這樣對我們心臟的危害可以說是非常大的，所以在平時要少吸煙。

　　3、適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉

　　適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉能夠加快血液的循環(huán)速度，提高人體的新陳代謝，能夠讓體內(nèi)的毒素加速排出，同時還能夠讓血管的舒張正常化，使身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)得到很好的改善。

　　4、定期體檢

　　很多的慢性疾病在早期都沒有明顯的癥狀，所以堅持體檢能夠有利于早期發(fā)現(xiàn)疾病，特別是對于有心血管家族病史的人群，能起到，早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防的效果。

　　5、多喝茶

　　在茶中含有茶多酚，茶多酚能夠幫助降低人體內(nèi)的膽固醇，同時多喝茶還能夠降低血壓，因此在日常生活中多喝茶對預(yù)防心血管疾病是有很好的效果的。

　　心血管疾病的原因

　　1、高血壓

　　高血壓反復(fù)發(fā)作容易導(dǎo)致心臟負荷加重，一旦心臟負荷過重可能就會損傷心肌組織，引發(fā)心血管疾病。

　　2、過度勞累

　　長期過度勞累也會損傷心臟，引發(fā)心血管疾病。要想避免此病危害，就要注意勞逸結(jié)合，避免勞累，危害健康。

　　3、長期熬夜