神經(jīng)性多食癥的患者其實(shí)并沒(méi)有器質(zhì)性的病變，但是經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到餓，即使吃很多也不會(huì)感覺(jué)到飽。
1、選擇合適的食物
建議大家在選擇食物時(shí)盡量避免高熱量、高脂肪的食物，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的魚蝦、禽類等，這些食物可以延長(zhǎng)飽腹感，不至于太快出現(xiàn)饑餓感。
2、吃飯時(shí)要專心
建議大家吃飯時(shí)要專心，盡量不看手機(jī)、電視、書來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。吃飯時(shí)不專心會(huì)導(dǎo)致食量過(guò)多，很難產(chǎn)生飽腹感，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)不自主的攝入過(guò)多能量。
3、減慢吃飯的速度
一些朋友因?yàn)轲囸I而進(jìn)食太快，胃中已經(jīng)有了很多的食物，大腦才接收到飽腹的信號(hào)，這樣容易導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)多。而且進(jìn)食過(guò)快會(huì)導(dǎo)致食物咀嚼充分，從而增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響食物的消化和吸收。建議大家要放慢吃飯的速度，建議將一餐飯控制在20-25分鐘。
4、改變吃飯的順序
食量太大的朋友可以先吃蔬菜和水果，之后再喝一些湯，將主食放在后面食用。這樣能減少對(duì)于熱量的攝入，從而減少進(jìn)食量。
結(jié)語(yǔ)：如果在短時(shí)間內(nèi)突然出現(xiàn)食欲旺盛的情況，一定要及時(shí)警惕，建議去醫(yī)院就診，查明原因。如果沒(méi)有疾病，只是身體能量消耗較多，需要進(jìn)食大量食物，也建議大家可以食用合適的食物、改變吃飯的順序、細(xì)嚼慢咽來(lái)減少進(jìn)食量，以免身體攝入過(guò)多能量。
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