新鮮蔬菜水果中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，在挑選蔬菜的時候，可選擇顏色較深的蔬菜，多吃蔬菜和水果能減少肉類的攝入，從而降低身體中膽固醇的量。需要注意的是，土豆中的碳水化合物含量較高，如吃的菜中含有土豆，要減少主食的攝入量。
1、抽煙、飲酒
吸煙會導(dǎo)致血液的粘稠度升高，從而影響心血管的健康。過量攝入酒精，還會增加肝臟的負擔(dān)，增加血小板的數(shù)量，從而引起高血壓、高血脂等癥狀出現(xiàn)。
2、常吃脂肪、糖類含量多的食物
常吃脂肪含量、糖類含量多的食物，會誘發(fā)高血壓、高血脂，從而導(dǎo)致血管內(nèi)的血脂不斷升高，沉積到血管壁上就會導(dǎo)致血管腔狹隘，從而造成血管的堵塞，增加患心血管的風(fēng)險。
3、久坐不動
久坐不動身體無法得到足夠的鍛煉，血液的循環(huán)會變得緩慢，容易誘發(fā)肥胖、高血壓、高血脂等疾病。
4、熬夜
熬夜會讓交感神經(jīng)變得異常興奮，從而升高血壓，血管也會發(fā)生劇烈的收縮，增加對心臟的刺激。想要讓自己的心血管更加健康，要減少熬夜的次數(shù)。
結(jié)語：上文給大家介紹了保護心血管的方法，建議大家關(guān)注一下。如果平時發(fā)現(xiàn)自己身體有不適癥狀，一定要及時去醫(yī)院進行檢查?；加懈哐獕?、高血糖等疾病的人群，要積極控制病情，以免對身體健康造成更加嚴重的影響。
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