隨著衰老，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多老人會(huì)日益出現(xiàn)身體僵硬的現(xiàn)象，如彎腰、下蹲，哪怕是回頭、轉(zhuǎn)身都可能會(huì)摔倒。其實(shí)身體的“軟”和“硬”決定了一個(gè)人的“身體年齡”，有些人七十多歲，仍然富有活力。有些人年紀(jì)輕輕，已經(jīng)出現(xiàn)四肢僵硬、彎腰駝背現(xiàn)象。

　　身體日趨堅(jiān)硬會(huì)帶來6大危害

　　1、身體容易受傷，如容易摔倒、反應(yīng)速度慢、易發(fā)生骨折、扭傷。

　　2、身體容易疼痛，經(jīng)常表現(xiàn)為腰痛、肩頸通、肌肉痛等。

　　3、畏寒怕冷，隨著身體衰老，身體內(nèi)肌肉比例下降，肌肉衰退，產(chǎn)生的熱量也會(huì)減少，導(dǎo)致體溫低而畏寒怕冷。

　　4、容易累，因?yàn)樯眢w僵硬，還伴隨著血液含氧量降低，身體容易發(fā)生疲憊、犯困。

　　5、肥胖，新陳代謝開始下降，熱量攝入不變，脂肪不僅燃燒的少，還會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積，增加與肥胖相關(guān)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　6、衰老，如出現(xiàn)皮膚粗糙、松弛、暗沉、色斑等。

　　身體5個(gè)部位越柔軟越健康

　　血管

　　血管是血液通過的管道，遍布人體全身。當(dāng)血管發(fā)生硬化，會(huì)導(dǎo)致管腔狹窄、小血管閉塞，繼而可能發(fā)生腦供血減少，增加中風(fēng)、心梗、血栓風(fēng)險(xiǎn)。

　　引起血管硬化的原因有高血壓、高血糖、高血脂等疾病，此外肥胖、吸煙、飲酒、壓力大、不良飲食習(xí)慣也與血管硬化有關(guān)。

　　建議：

　　控制三高，按時(shí)按量服藥;

　　拒絕不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒，少吃高脂肪、高熱量食物;

　　多吃玉米、洋蔥、海帶和蘋果等食物。

　　關(guān)節(jié)

　　關(guān)節(jié)的表面有一層光滑的軟骨組織，兩個(gè)關(guān)節(jié)之間富有彈性，可以減少摩擦，減緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的沖擊和震動(dòng)。當(dāng)關(guān)節(jié)發(fā)生僵硬，會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)范圍縮小或受阻，甚至連正常的生活都不能自理。引起關(guān)節(jié)堅(jiān)硬的病因主要有關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、手術(shù)創(chuàng)傷、痛風(fēng)等。

　　建議：避免引起關(guān)節(jié)疼痛和水腫的活動(dòng)，如登山、爬樓梯、受涼，減少飲食中的嘌呤。針對關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生等，要積極治療。

　　腰背

　　骨質(zhì)疏松、長期伏案工作、腰肌勞損、腰椎間盤突出等，都可能引起腰背僵硬。還會(huì)在早晚出現(xiàn)腰背痛、不能長時(shí)間彎腰、不能提重物、不能扭轉(zhuǎn)身體等。

　　建議：如果僅僅是腰肌勞損、不良姿勢引起的腰背痛，可以多做休息。如果是具體疾病引起的腰背痛，要注意對癥治療，積極補(bǔ)鈣，避免負(fù)重、長時(shí)間彎腰。

　　脖子

　　頸椎病在現(xiàn)代年輕人中比較多發(fā)，甚至屬于一種職業(yè)病。往往導(dǎo)致肩背痛、僵硬、上肢無力、手麻、行走困難、惡心、視力模糊，甚至是呼吸困難。

　　建議：

　　避免長期伏案，平時(shí)多做頸部運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化頸部肌肉和韌帶;

　　選擇合適的枕頭，避免頸部的外傷和落枕;

　　避免著涼，可經(jīng)常進(jìn)行按摩、熱敷，必要時(shí)采用中醫(yī)治療。

　　乳房

　　女性乳房組織的主要由脂肪和乳腺構(gòu)成，但隨著現(xiàn)代女性工作壓力大，生活環(huán)境改變，約有70%-80%的女性有不同程度的乳腺增生。乳腺增生，給女性帶來身體上的疼痛，生活上的不便，甚至有些乳腺增生有癌變的可能。

　　建議：

　　保持良好的生活習(xí)慣，保持心情舒暢，積極鍛煉身體;

　　學(xué)會(huì)自我減壓和調(diào)整情緒;

　　做好乳房的自我檢查，以及注意乳腺癌的篩查工作。