在午餐時可以適量喝水來避免血糖波動過大這種情況。因為多喝水能稀釋血液，減少血糖的濃度，這樣即使吃了午飯之后，血糖水平也不會大幅升高。高血糖患者在平時的生活中也要注意多喝水。

　　3、合理運動

　　午餐之后進行合理運動，也能幫助我們避免血糖過度升高帶來的危害。適量的運動能消耗身體和血液中的糖分。所以在午餐之后，不要立刻午睡，可坐著休息一會之后，站起來走一走。

　　4、合理飲食

　　葷素搭配的午餐，也能在一定程度上避免餐后血糖迅速升高的情況。過于油膩的食物，會導致胰島素的分泌出現(xiàn)異常。葷素搭配的午餐，能給身體補充足夠的營養(yǎng)，對身體的健康也更加有利。

　　此外，可以多吃一些改善血糖的食物，比如說芹菜、苦瓜、山藥、扁豆等食物，也能在一定程度上避免血糖迅速升高的情況出現(xiàn)。血糖高的朋友建議午餐可多吃菜，少吃碳水化合物較多的主食。主食可將白米飯換成雜糧或薯類等食物，不僅能增加飽腹感，還有利于控制餐后血糖水平。

　　結語：午餐作為一天中的主餐，是全天營養(yǎng)攝入的重點，不僅要有營養(yǎng)，更要吃的健康。上面給高血糖患者介紹了幾種緩解餐后血糖水平升高的幾種方法，有需要的朋友快試一試吧?？刂坪醚菍ι眢w健康有很大影響，建議保持健康的飲食習慣和生活規(guī)律，將血糖值控制在正常范圍內，盡量避免高血糖對身體造成的傷害。

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