其實生活中很多人都存在神經(jīng)性頭痛，它雖然不會給身體帶來很大的危害，但是會影響到每個人的生活質量，有神經(jīng)性頭痛要如何改善呢?導致神經(jīng)性頭痛的原因有很多，可能是睡眠不好，也可能是飲食出現(xiàn)了問題。神經(jīng)性頭痛的人要注意自己的飲食，吃什么食物好呢?

　　神經(jīng)性頭痛如何改善

　　冰袋冷敷

　　有神經(jīng)性頭痛的人，可以用冷敷的方法緩解癥狀。在冰箱中拿出冰塊，然后用毛巾包裹好，敷在額頭上疼痛明顯的部位，通過冷敷的方式能讓血管進行收縮，癥狀就會改善很多，冷敷的時候要適當?shù)男菹?，條件允許的情況下，可以睡一會。

　　頭部按摩

　　按摩是緩解神經(jīng)性頭痛不錯的方法，頭痛的時候，大家可以對著頭部進行按摩，按摩的時候要注意力度，不能太重，也不能太輕?；颊呖梢园茨ψ约旱奶栄ǎ唧w做法就是用雙手的食指進行按壓，然后用拳頭在太陽穴和發(fā)際線之間按摩。

　　釋放壓力

　　多數(shù)人會有神經(jīng)性頭痛主要是壓力比較大引起的，也與人們精神過度緊張有關系，生活中大家要學會釋放壓力，可以找一個沒有人的地方發(fā)泄一下，或是練習瑜伽，瑜伽是很好的放松運動，堅持下去就能讓身心得到放松，改善神經(jīng)性頭痛。

　　飲食調節(jié)

　　很多食物對于緩解頭疼具有一定的效果，比如可以多喝一些綠茶，對于緩解頭疼，效果還是比較不錯的。另外大家應該注意不要吃過于甜刺激性大的食物，不然可能會讓神經(jīng)更為興奮，會讓病情加重。

　　神經(jīng)性頭痛的原因

　　1、長期睡眠不足

　　有神經(jīng)性頭痛困擾的人要判斷是否睡眠不足，現(xiàn)在能做到正確作息的人少之又少，不是睡眠質量差導致睡眠時間縮短，就是經(jīng)常有熬夜的行為，久而久之身體被拖累，狀態(tài)會越來越差，后讓疾病入侵。

　　而有睡眠障礙可能和疾病有關，要針對引發(fā)失眠的疾病展開治療，才能逐漸恢復健康。當然，通過有效的途徑提高睡眠質量，延長睡眠時間有必要，例如調節(jié)好睡眠環(huán)境、增加運動量讓身體有疲憊感、飲食正確控制、壓力及時釋放等都有幫助，才能擁有高質量睡眠緩解疾病。

　　2、煙酒無度