生活中很多人都被各種腰部疾病困擾著，腰肌勞損就是常見的腰部疾病，導(dǎo)致人們腰肌勞損的原因有很多，例如上班族每天都對(duì)著電腦，有不正確的坐姿等，發(fā)現(xiàn)自己得了腰肌勞損要怎么辦?一些食物能為腰部提供營(yíng)養(yǎng)，吃什么食物好?

　　腰肌勞損怎么辦

　　1，腰背按摩。腰肌勞損患者平時(shí)要適當(dāng)?shù)陌茨继?，患者要保持?biāo)準(zhǔn)坐姿，然后用拳頭在我們的腰部從上到下輕輕的敲到，敲打幾分鐘后，患者還要用手掌輕輕按揉整個(gè)腰部，要按摩到腰部輕輕發(fā)熱為止，這樣能緩解腰肌勞損。

　　腰肌勞損的原因

　　1.累積性損傷

　　長(zhǎng)期反復(fù)的過度腰部活動(dòng)及過度負(fù)荷，如久坐、久站、搬運(yùn)重物等，使腰肌長(zhǎng)時(shí)間處于高張力牽伸狀態(tài)。頻繁受力且受力較大，會(huì)使腰部周圍的軟組織出現(xiàn)不同程度的損傷，后形成腰肌勞損。

　　2.腰椎先天性畸形

　　常見的有腰椎骶化(是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構(gòu)成一塊骶骨)、骶椎腰化(第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎)、隱性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點(diǎn)，構(gòu)成結(jié)構(gòu)上的不穩(wěn)定，當(dāng)活動(dòng)頻繁或負(fù)重較大時(shí)，則容易出現(xiàn)腰肌勞損。

　　3.急性腰扭傷治療不及時(shí)或治療不當(dāng)

　　腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉、筋膜修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，繼而降低腰部功能，易出現(xiàn)腰肌勞損。