生活中很多人都遇到過(guò)胃脹氣的情況，導(dǎo)致胃脹氣的原因也是多種多樣的，它的出現(xiàn)會(huì)影響到人們正常的進(jìn)食，發(fā)現(xiàn)自己胃脹氣后，應(yīng)該要針對(duì)病情然后進(jìn)行改善，胃脹氣后要怎么調(diào)理?一些食物能緩解胃脹氣，吃什么食物好?

　　胃脹氣怎么調(diào)理

　　1、按揉腹部

　　有胃脹氣的人，生活中可以通過(guò)按摩腹部的方法改善癥狀，按摩的時(shí)間要3-10分鐘左右，有胃脹氣比較嚴(yán)重的人，可以多按摩一會(huì)，按摩能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓氣體快速的排出身體，有效的減少胃脹氣癥狀。

　　2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解胃脹氣

　　一旦出現(xiàn)了胃脹氣后，要調(diào)整好自己的飲食，生活中多吃容易消化的食物，不能吃太過(guò)油膩和比較硬的食物，還有對(duì)于豆類(lèi)食物、白蘿卜等也要少吃，這些食物會(huì)導(dǎo)致胃脹氣，尤其是在晚上的時(shí)候要避免食用。

　　飯后有胃脹氣的癥狀后，可以吃一些能促進(jìn)消化的消化酶類(lèi)藥物，這類(lèi)藥物要很多，可以去藥店購(gòu)買(mǎi)，藥物能增強(qiáng)胃部的活性和穩(wěn)定性，也有比較強(qiáng)的分解能力，藥物能很好的改善胃內(nèi)環(huán)境，減少產(chǎn)氣與反酸。

　　3、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解胃脹氣

　　胃脹氣的病人在平時(shí)可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，以幫助腸胃消化來(lái)解除胃脹氣癥狀，比如，患者蹲下以手環(huán)抱屈曲的雙腿，將大腿貼近自己的肚子，這樣的姿勢(shì)保持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適癥狀。

　　4、及時(shí)治療腸胃疾病

　　如果患者是因?yàn)槟c胃疾病兒造成的胃脹氣的話(huà)，建議患者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，明確腸胃疾病的類(lèi)型，然后再對(duì)癥用藥進(jìn)行治療，但要防止因?yàn)樗幬锸褂貌划?dāng)引起腸胃不適反應(yīng)。

　　5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣

　　我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細(xì)菌，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，并且對(duì)緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時(shí)內(nèi)飲用。

　　胃脹氣的原因

　　第一，喝水太少

　　在平時(shí)如每天攝入的水太少，或是沒(méi)有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點(diǎn)東西就容易感覺(jué)到胃脹氣，感覺(jué)到不舒服，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　第二，吃的太油膩

　　如果平時(shí)吃的過(guò)于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會(huì)下降，此時(shí)胃脹氣就可能會(huì)出現(xiàn)了。

　　第三，飲食不規(guī)律

　　現(xiàn)代人很多平時(shí)比較忙，早餐根本就沒(méi)有時(shí)間吃，而到了晚上則可能會(huì)大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)對(duì)胃腸道的傷害不小，容易造成過(guò)多的氣體進(jìn)入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現(xiàn)。