1、利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，利用運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體，補(bǔ)精固腎是一種值得提倡的方法。那么就介紹一種有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng);雙手合十方式對(duì)搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運(yùn)動(dòng)兩次好。有效的運(yùn)動(dòng)可以治療腎虛癥狀。

　　2、警惕藥物

　　俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時(shí)要加以注意。沒(méi)有大礙時(shí)盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。

　　3、合理科學(xué)的飲食

　　腎肝器官是人體的清潔工，可以把人體內(nèi)的多余水份和無(wú)用的廢物排出。而人們不好的飲食習(xí)慣卻成為了破壞腎臟器官的無(wú)形殺手。在腎臟進(jìn)行身體的新陳代謝時(shí)需要足夠的水份，所以日常要保證攝入足夠的水份。晚上是腎臟休息的時(shí)候往往有許多人夜生活頻繁，喜歡吃夜宵。這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)高熱量，高蛋白物質(zhì)攝入過(guò)多，給腎臟器官帶來(lái)負(fù)擔(dān);引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致高血壓、糖尿病、冠心病等。合理科學(xué)飲食可以有效調(diào)理腎虛癥狀。

　　4、黑色食物和枸杞乃是補(bǔ)腎圣品

　　黑色食物

　　腎虛有腎陽(yáng)虛和腎陰虛之分，如果是腎陽(yáng)虛就該用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂等補(bǔ)充;如果是腎陰腎就該用枸杞、銀耳、海參、甲魚(yú)來(lái)滋補(bǔ)。養(yǎng)腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可補(bǔ)腎養(yǎng)腎。平時(shí)護(hù)腎可選擇黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海帶等這些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。這些黑色食物可以有效調(diào)理腎虛癥狀。

　　枸杞

　　枸杞可以養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精、潤(rùn)肺止咳、生津止渴、補(bǔ)血安神。可長(zhǎng)期服用。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)枸杞多糖具有補(bǔ)腎、抗衰老、生殖功能保護(hù)和改善、抗疲勞、促進(jìn)免疫、抗腫瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益壽大補(bǔ)精腎。枸杞可以有效治療腎虛

　　5、生活規(guī)律房事節(jié)度

　　生活沒(méi)有規(guī)律會(huì)使人傷氣、過(guò)度的腦力勞動(dòng)會(huì)使血?dú)獯髠?、房事頻繁會(huì)傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過(guò)性生活。才會(huì)有效養(yǎng)精護(hù)腎。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況是得了腎虛了。在平時(shí)大家要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了腎虛要盡早的治療。