長期便秘會(huì)引起肛腸疾病，比較常見的就是便秘，便秘會(huì)直接加重肛腸疾病，比較常見的直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病都是因?yàn)楸忝匾?。腹部疝的形成，便秘，由于排便過多，腹部壓力突然增大，腹部內(nèi)臟如小腸通過薄弱的腹壁到達(dá)體表，可形成腹部疝。
便秘還會(huì)引起很多疾病，引起腸道腫瘤，便秘代謝產(chǎn)物影響腦功能，使患者失憶、分心、思維遲緩等，便秘還會(huì)引起心腦血管疾病，便秘患者更容易造成痔瘡的發(fā)生。便秘不僅是一些上述危害，還會(huì)危害患者的腸道，所以有便秘困擾的患者千萬不要輕視這種疾病。
第一、每天吃一些香蕉
我們都知道香蕉有滑腸和通便的作用，尤其是香蕉對便秘非常有效。而且香蕉屬于一般的水果，市場上都有賣，價(jià)格非常便宜，如每天能吃一些香蕉，對于改善便秘情況有很好的幫助。
第二、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
改善便秘就不要吃油膩和高脂肪的食物。油膩的食物很容易加重便秘。吃了一些肉類和高熱量的食物后，腸道對它們的分解是特別緩慢的，可能消化都需要幾天的時(shí)間。所以，如果有便秘的癥狀，好少吃肉。可以多吃一些清淡易消化、新鮮的水果和蔬菜。
第三、早晨起床喝一杯淡鹽水
人體在經(jīng)歷了一個(gè)晚上的新陳代謝后，身體內(nèi)有大量堆積的垃圾、還有極度缺少水份，需要外外部的效應(yīng)來幫助排泄。所以好就是可以喝一杯溫鹽水，這樣有利于促進(jìn)新陳代謝、稀釋血液的黏稠度、還有補(bǔ)充身體缺少的水分，并促進(jìn)排尿的效果。
第四、晚飯后喝一杯蜂蜜水
蜂蜜有滋養(yǎng)腸胃和通便的作用，可以有效防止便秘和痔瘡出血。推薦喝大棗蜂蜜，其具有排泄和舒緩神經(jīng)的作用。
第五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增加腸道蠕動(dòng)
每天可以進(jìn)行一些比較適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這個(gè)非常重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，可以增加腸道蠕動(dòng)有利于加快食物的消化?？梢栽谕盹埡?，因?yàn)椴贿m宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉絹泶龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)。這樣可以改善便秘的情況。
第六、養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣
改善便秘好的方法就是養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣就形成一個(gè)生物鐘逐漸恢復(fù)或重建腸道的反射。如果早上時(shí)間不夠，可以將這個(gè)排便生物鐘調(diào)整到中午或晚上。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些情況會(huì)引起便秘了。在平時(shí)大家要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習(xí)慣。多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
