現(xiàn)在有很多人都存在這便秘情況，便秘會影響到大家正常的排便功能，也會讓宿便堆積在體內(nèi)，有便秘后要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多，可能是不良的飲食習(xí)慣，也可能是疾病因素，便秘患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、注意飲食：便秘與人們的飲食有一定的關(guān)系，長時間食用油膩類的食物，會讓身體出現(xiàn)消化不良的癥狀，會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，長時間下去會有便秘問題。生活中大家要多吃纖維豐富類的食物，這些食物能起到改善便秘癥狀。
2、按摩：總是有便秘的人，可以通過按摩的方法緩解癥狀，按摩的時候要用手指按壓腹部，每天要堅持按摩3次，一次堅持5分鐘就可以了。按摩能很好的促進(jìn)腸胃蠕動，起到一定的促進(jìn)作用，有效的減少便秘問題。
3、多喝酸奶：便秘的出現(xiàn)主要是因為食物沒有及時的被消化，此時患者可以通過喝酸奶改善癥狀，主要是在酸奶中有比較多的乳酸菌，這個物質(zhì)能促進(jìn)食物的消化，起到很好的殺菌作用，讓便秘癥狀消失。
4、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，對便秘可以起到一定的緩解作用。
5、多喝水：在平時的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝，大便也不會太干燥，對便秘可以起到緩解的作用。
6、多運(yùn)動：經(jīng)常不運(yùn)動的人容易發(fā)生便秘，所以在平時的生活中要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，而且對便秘也可以起到一定的緩解作用。
便秘的原因
第一，平時喝水太少。有很多便秘的患者喝水的量都太少。其實，正常情況下，我們每天好要喝8杯水，在早上起床后也要喝水，這樣可以補(bǔ)充身體的水分，防止便秘的發(fā)生。人體缺少水分就會使大便變得干燥，就會導(dǎo)致排便困難，因此，便秘的患者一定要注意在平時多補(bǔ)充水分，可以減輕便秘的癥狀。
第二，經(jīng)常穿太瘦的衣服或是束身衣，也很容易導(dǎo)致便秘。緊身衣會抑制人的交感神經(jīng)，使大腸的消化能力減弱，人排便時就會更加困難。
第三，不能及時排便，有很多人在有了便意的時候或是該排便的時候不能及時排便，這樣長期下來，會導(dǎo)致便秘。甚至沒有排便的欲望。
