便秘大家應(yīng)該不會感到陌生，很多人生活中都遇到過這個(gè)問題，便秘一直存在會影響到身體的健康，此時(shí)要怎么改善呢?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是飲食問題。便秘患者吃什么食物好?
第一、早晨起床喝一杯淡鹽水
身體在經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，身體中會存在大量的垃圾，也會有缺少水分的癥狀，此時(shí)應(yīng)該要通過外部的效應(yīng)幫助排泄，剛剛起床的時(shí)候要喝一杯溫水，這樣能起到促進(jìn)新陳代謝的作用，起到稀釋血液粘稠度的情況。
第二、養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣
緩解便秘比較好的方法，就是要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，這樣堅(jiān)持下去，身體就會逐漸形成生物鐘，慢慢的就會恢復(fù)或重建腸道的反射。如果早上時(shí)間不充足，那么也可以將這個(gè)排便的生物鐘調(diào)理到中午或晚上。
第三、每天吃一些香蕉
大家應(yīng)該都知道香蕉能起到通便的效果，所以適當(dāng)?shù)某韵憬秾Ω纳票忝赜幸欢ǖ男Ч?，香蕉是很常見的一種水果，在市場上都有賣的，價(jià)格也非常便宜，如果大家能每天適當(dāng)?shù)某韵憬叮瑢τ诟纳票忝赜泻芎玫男Ч?/p>
第四、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
改善便秘就不要吃油膩和高脂肪的食物。油膩的食物很容易加重便秘。吃了一些肉類和高熱量的食物后，腸道對它們的分解是特別緩慢的，可能消化都需要幾天的時(shí)間。所以，如果有便秘的癥狀，好少吃肉。可以多吃一些清淡易消化、新鮮的水果和蔬菜。
第五、適當(dāng)運(yùn)動能增加腸道蠕動
每天可以進(jìn)行一些比較適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這個(gè)非常重要，因?yàn)檫\(yùn)動后，可以增加腸道蠕動有利于加快食物的消化。可以在晚飯后，因?yàn)椴贿m宜做一些劇烈的運(yùn)動，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉絹泶龠M(jìn)腸道蠕動。這樣可以改善便秘的情況。
便秘的原因
1、津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時(shí)間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送，這個(gè)時(shí)候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
2、氣機(jī)郁結(jié)也是其中的一個(gè)原因，有些人經(jīng)常心情不好，整個(gè)人有些抑郁，其實(shí)這也是會導(dǎo)致便秘的，因?yàn)樽约盒那椴缓玫脑挘苋菀鬃屪约旱纳眢w的一些功能得到損害。但人們心情不好的時(shí)候大便的輸送也會變慢，也就導(dǎo)致了便秘。
3、脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜恕＿@個(gè)時(shí)候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運(yùn)行，時(shí)間長了就會導(dǎo)致便秘。
