很多人在生活中都遇到過便秘問題，特別是對(duì)于老年人來說，雖然它不是什么大病，但是也會(huì)讓人很困擾，老人便秘要怎么改善?引起老人便秘的原因有很多，可能是生活習(xí)慣不良，也可能是藥物因素。便秘患者要注意自己的飲食習(xí)慣，吃什么食物好?

　　老人便秘怎么改善

　　1、多吃高纖維類的食物

　　老人一旦出現(xiàn)了便秘，在平時(shí)應(yīng)該要多吃高纖維類的食物，這類食物對(duì)身體有好處，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這樣就能夠改善便秘。芹菜、山藥、全麥面包等都是高纖維類的食物，常吃能起到刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，當(dāng)然只有熟透的香蕉才有這個(gè)功能。

　　2、喝清腸飲料

　　多數(shù)老年人會(huì)有便秘主要是因?yàn)樯眢w中缺水，所以患者在平時(shí)可以經(jīng)常喝清腸飲料，這樣對(duì)于改善便秘有一定的效果。大家還可以每天清晨喝溫開水、淡鹽水，良好的飲水習(xí)慣，能滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng);在下午的時(shí)候喝玫瑰花茶，也可以起到促進(jìn)便秘的效果。

　　3、多吃非水溶性食物

　　蘋果、獼猴桃、橙子都是很常見的水果，并且在各種蔬菜里面也有非水溶性食物。有便秘的人要可以將蜂蜜、核桃、牛奶等食物，這些食物有很好的潤(rùn)腸效果，這些食物還可以將身體的糞便變軟，堅(jiān)持吃可以起到很好的促進(jìn)排便的作用。

　　4、養(yǎng)成每天大便習(xí)慣

　　每天要確認(rèn)一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，到時(shí)不管有無有便意識(shí)，都要按時(shí)上廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成定時(shí)排便習(xí)慣。

　　5、藥物治療

　　老年人在排便困難時(shí)，可適當(dāng)?shù)氖褂盟幬镏委?，中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長(zhǎng)期使用藥物導(dǎo)瀉，,以免形成依靠性，從而使腸蠕動(dòng)的功能退化、便秘。

(養(yǎng)生)